３月５日（木曜日）
サイドレイズ
7キロ*17
(+1kg)
12キロ*10,7,6
(+2kg)
ペック(STRIVE)
31.8キロ*17
(0rep)
49.9キロ*10,10,11
(+3rep)
インクラインバーベルベンチプレス(フリー)
40キロ*18
(0rep)
60.0キロ*10,10,12
(+3rep)
キックバック
5キロ*10,10,10
(+1rep)
ライイングフレンチプレス
35.0キロ*10,9,9
(+2rep)
チンニング自重、アイソラテラルローロウ（片手）41.1kg(+1.25kg) 2set目+1.25kg
インターバル各種目1分(インクラインベンチプレス１２０秒)
トレ直後 69.95ｋｇ トレーニング時間55分 猫 4.1kg
昨日、記事を載せる時間がなくこれは昨日分です。
サイドレイズは２キロアップの１２キロで行って見ました。
前回まで１０キロだったのですがジムでは１０キロの次が１２キロなので
２キロアップになってしまいました。
なんとか慣れればいけそうな手ごたえだったので頑張ります＾＾
ペックはまた次回重量アップ予定。
胸にきかせ方がなれてきた感じ。静止維持を心がけてます。
インクラインベンチプレスですが、前回、結構ぎりぎりだったのですが
アップを行ってると前方で常連さんがライイングフレンチプレスを５０キロで
行ってるのが目に入り気合が入ってクリアできました＾＾
次回は６２．５キロです。
キックバックに関しては次回、重量アップよりも静止維持の時間を伸ばそうと
考えています。この重量でも十分効いています。
というよりもまだ重量アップすると静止維持できなさそうです。。。（泣）
ライイングフレンチプレスも今日はいいフォームでできたと思います。
チン、アイソラテラルローもフォームがかたちになりつつ・・・ってとこかな？？
本来なら水曜にジムにいってこのメニューをやる予定だったが仕事の関係でだめ。
木曜にずれちゃって土、日曜は今週はジムにいけなさそうだから次回は月曜かな。
ちょっと日にちがあいてしまいますが、先週は連続でいってたぶんバランス取れていいかな？
なんて思ってます。
昨日のトレーニングは絶好調ですがその後の仕事中に脚をロッカーに勢いよくぶつけて打撲・・
今朝もなんか痛かったし雨も強かったしでジムはお休みしました・・・
変わりに自宅で握力＆腹筋。
脚のトレーニングの日までに打撲なおるといいな・・
なにやってんだろ（笑）