6キロ*16
(0rep)
10キロ*10,10,9
(0ep)
ペック(STRIVE)
31.8キロ*17
(+1rep
47.7キロ*10,10,8
(+2.2kg)
バーベルベンチプレス（フラットフリー）
45.0キロ*15
(+25kg)
70.0キロ*10,10,10
(+2rep)
ナローベンチ（フラットフリー）
52.5キロ*10,10,1
(+3rep)
レッグエクステンション(Magnum)
61.4キロ*15
(+2.3kg)
95.2キロ*10,10,11
(+4rep)
スクワット（パワーラック）
72.5キロ*15
(+2.5kg)
112.5キロ*10,10,9
(+2.5kg)
レッグカール
34キロ*16
(+1rep)
56.8キロ*10,10,11
(+2rep)
カーフレイズ（パワーラック）
75.0キロ*20
77.5キロ*18,17
インターバル各種目1分(ベンチプレス、スクワットメイン１２０秒)
トレ直後 70.65ｋｇ トレーニング時間85分 猫 4.0kg
２月２８日（土曜日）ジムトレ
バーベルシュラッグ（スミスマシン）
50キロ*16
(+1rep)
77.5キロ*10,10,10
80.0キロ*6
アダクター
65.9キロ*15
(+2.3kg)
90.9キロ*10,10,10
(+2rep)
アブダクター
63.6キロ*17
(+1rep)
90.9キロ*10,10,9
(+1rep)
カーフレイズ（レッグプレスマシン）
160.0キロ*30
200.0キロ*20,20,16
シットアップ
最大傾斜自重 20,20,16
(+1rep)
レッグレイズ
最大傾斜自重 20,20,17
(0rep)
アブドミナル
63.6キロ*17
(+1rep)
88.7キロ*10,10,8
(0rep)
ロータリートルソー
40.9キロ*16
(0rep)
56.8キロ*10,10,8
(-1rep)
ダンベリリストカール
12キロ*35
(+2kg)
18キロ*20,20,19
(0rep)
３月最初のトレと行ってきました。
また、今日は時間に余裕があったために体分析カルテと体型の写真をアップしましたので
ファン登録をしていただいてる皆様、限定になってしまってますが宜しかったら見てください。
↓
http://blogs.yahoo.co.jp/monster_roadrunner/11433086.html
今日は、久しぶりに花粉が多いのかジムに到着しても鼻水がなかなか止まらずサイドレイズの
３セット目あたりから落ち着いてきました。
いよいよスギ花粉は本格的になってくるのでしょうか？
まだ、そんなに花粉の影響もなく大幅にレップ数や重量ダウンの種目もないからなんとか
体調をキープしたいものです。
そのためにも４月以降落ち着くまでは、外出控えめに。やむをえない時は細心の注意を払わないと。。
そんなこんなだったので日曜日は大人しく映画鑑賞を・・・
２０世紀少年なかなか面白かったな♪
次回作は夏に公開ですね！その時までには筋肉、フエテルカナ？
映画前には、熊楠屋で辛にらそばを、映画後には鯛焼きを
ってのが効いたのか土曜日、仕事帰りに呑みに行ったのが効いたのかわからないけど
７０キロ超えで。三月突入♪
キープできるのかわかんないけど頑張ってみよぉ～ｗ