握力トレーニング （午前中）
１５キログリッパー*３０rep 左右
Ｒ（右手）
。達錬叩遙院．札奪肇ローズ NG -2mm
Ｌ（左手）
。械kgグリッパー セットクローズ ５rep
◆。械kgグリッパー セットクローズ ８rep
３５kgグリッパー セットクローズ １０rep
ぁ。械kgグリッパー セットクローズ ９rep
Ｒ（右手）
。達錬叩遙院．ランプ（３センチ） シングルレップオーバークラッシュ
◆。達錬叩遙院．ランプ（３センチ） シングルレップオーバークラッシュ
ＣＯＣ＃１ クランプ（３センチ） 連握 ３rep
ぁ。達錬叩遙院．ランプ（３センチ） シングルレップオーバークラッシュ
１５キログリッパー*２０rep 左右
インターバル各３分
本日より握力の書庫を作成しました。
今後、グリッパー＆ピンチトレ、エクスパンダーバンドは握力の書庫に・・
右手の薬指にあかぎれを作ってしまって、最初のセットクローズのセットで出血・・・
左手のトレに専念しようと。。
テンションも落ちたので、今日は３５キロで・・
でやってたらまた右手もクランプでなら平気かなと思い行ってみました。
ピンチトレも行いたかったのですが時間切れ。
次回からはもう少し握力トレの際に時間の余裕をもたないとな。