6キロ*16
(0rep)
10キロ*10,10,8
(+1rep)
ペック(STRIVE)
29.5キロ*17
(0rep)
45.4キロ*10,9,8
(+2.3kg)
ディップス
自重*10,10,8
(+1rep)
リアデルト(STRIVE)
13.6キロ*16
(0rep)
22.7キロ*10,9,8
(+2rep)
コンセントレーションカール
12キロ*16
(0rep)
16キロ*10,10,8
(+1rep)
バーベルカール
25.0キロ*10,9,8
(+2.5kg)
インターバル各種目1分
トレ直後 69.10ｋｇ トレーニング時間50分 猫 4.2kg
本日のトレ
サイドレイズ、２セット目１０レップ、３セット目８レップちょいチート気味
ペック重量アップしてみたけど、なんとかいけそう。
ディップスは何気に２セット目以降は結構きつく感じる。ディップス台でやりたい・・・
リアデルト、普段より軽く感じる。
コンセントレーションカール。まぁこんなもんかな。
今日のトレで一番嬉しかったのは、ようやくバーベルカール２５キロ。
この位の重量ならいきなり出来る人もいそうだけど、一年前はダンベルとはいえ
７キロでいっぱいいっぱいだった記憶があるので、自分的にはかなり進歩してると思う。
でも、３０キロは早めに越したいと思ってるので精進していかなくては。
通常なら、シットアップや、他の種目も行ってたのだが今週は土曜も少しいけそうだし
最近、なんだかんだいって一回のトレ時間がアップを念入りに行うようになったせいか
長くなってる傾向があったのでここで終了。
４５～６０分位で抑えていこうと思う。
家もかたずいたので家で出来るような簡単なダンベル種目やシットアップは家でと
わけていけたらいいなと思っています。
２月１２日
握力トレーニング
１５キログリッパー*３０rep 左右
１５キログリッパー*２０rep 左右
Ｒ（右手）インチセット（２．５センチ）
。達錬叩遙院．轡鵐哀襯譽奪廖．ーバークラッシュ
◆。達錬叩遙院．轡鵐哀襯譽奪廖．ーバークラッシュ
ＣＯＣ＃１ シングルレップ オーバークラッシュ
Ｌ（左手）インチセット（２．５センチ）
。達錬叩遙院〇弔蝪吋札鵐
◆。達錬叩遙院〇弔蝪吋札鵐
３５kgグリッパー シングルレップオーバークラッシュ
１５キログリッパー*２０rep 左右
さてさて、昨日の握力トレ
だいぶ、インチセットでのクローズが確実になって楽しくなってきました。
ので、メニューもちょっと変更してこれからは試行錯誤していきたいと思います。
右手に関しては、当面インチセットでシングルレップのオーバークラッシュが
何セットできる実力なのか調べていこうと思う。
セット間のインターバルをどの位で考えればいいのかな？？
左手に関しては残り一センチもあるので、パラレルセットで行うかもしくは
４５kgグリッパーもあるのでそっちを使うべきか悩み中。
ＣＯＣじゃなく樹脂のタイプの４５kgのせいなのかなんか握りにくくて敬遠していたのだが。。
週末に、また握力トレを行う予定だが、なかなか楽しみになってきた。
タンマグなぜかつけるの忘れてばっかだから今度はちゃんとつけなければ（汗）
写真は、京都の実家に帰省している友人から送られてきたものです。
おろし大根っていうのは、初めてみたのだがどんなものなんだろう？？
食べるのがとても楽しみです♩♪♫♬