6キロ*16
(0rep)
10キロ*10,9,8
(+1rep)
ペック(STRIVE)
29.5キロ*17
(0rep)
43.1キロ*10,10,12
(+3rep)
インクラインバーベルベンチプレス(フリー)
40キロ*16
(+1rep)
60.0キロ*10,9,7
(+2.5kg)
ライイングフレンチプレス
35.0キロ*10,10,8
(+2.5kg)
チンニング自重、アイソラテラルローロウ（片手）41.1kg(+1.25kg) 2set目+1.25kg
ダンベルリストカール
9キロ*35
(+5rep)
18キロ*20,20,18
(+1rep)
ダンベルリバースリストカール
9キロ*20,20,20
(+2rep)
アブドミナル
59.1キロ*20
(+1rep)
81.8キロ*10
85.1キロ*10
88.7キロ*10
ロータリートルソー
40.9キロ*16
(+1rep)
56.8キロ*10,10,9
(+1rep)
インターバル各種目1分(インクラインベンチプレス120秒)
トレ直後 69.50ｋｇ トレーニング時間91分 猫 4.2kg
本日のトレ
サイドレイズ、３セット目の最後のレップあたりはチート気味。まだまだ当分１０キロだな。
ペックデッキは次回重量アップ予定。
インクラインベンチはようやく６０キロで。さすがにずっしりと重く感じた。
ライイングフレンチプレスは今回は同じ重量で３セット。
次回から事前疲労でキックバックを行おうと思う。
チンニングはだいぶワイドになってきつつ。
ダンベルリストカールは次回はアップは重量あげてみよう。
リバースダンベルカールは重量アップ予定。いままで後半、握力が持たなくなってたのだが
握力トレのせいかなんか今日は重量間違えたか？と思うくらい余裕だった。
シットアップベンチが自宅に来たためにジムではマシンで腹筋を行おうと
久しぶりにアブドミナルを行ってみた。
以前扱ってた重量がだいぶ軽く感じたので腹筋の筋力は向上してる模様。
ロータリトルソーも静止維持を特に意識しながら行ったがこちらもだいぶ力がついてきた。
トレーニングノートを付け出したのが１２月なのだが、３ヶ月弱で当時のメインの重量が
アップになってる種目も多い。
体重の変化があまり無いのが残念だが力は強くなってるようで嬉しいものです。
バレンタインが近くなりチョコを頂く機会が出てきたが、最近は芋焼酎入りや日本酒入りなんて
あるんだね。
どうやって作るんだろ（汗）
さすがに仕事中には食べれないから持って帰ってきました。
やっぱ食べるタイミングはトレ直後かな？（笑）