サイドレイズ
5キロ*18
(-1kg)
10キロ*10,9,7
(+1kg)
ペック
27.2キロ*20
43.1キロ*10,9,8
(+1rep)
インクラインバーベルベンチプレス(フリー)
40キロ*15
57.5キロ*10,10,12
(+3rep)
ライイングフレンチプレス
32.5キロ*10
(0rep)
35.0キロ*9
(+1rep)
37.5キロ*8
(+1rep)
チンニング自重、アイソラテラルローロウ（片手）39.85kg(+1.25kg) 2set目+1.25kg
シットアップ
最大傾斜自重 20,19,14
(+1rep)
インターバル各種目1分(インクラインベンチプレス９０秒)
トレ直後 69.10ｋｇ トレーニング時間58分 猫 4.2kg
いよいよ。サイドレイズ１０キロで行う。
重いが地道にやってればなれてくるだろう。
インクラインバーベルベンチプレスは次回は６０キロで行う。
今日は、軽く感じた。
ライイングフレンチプレスは前回同様、セットごとに重量アップしてみた。
アイソラテラルローロウは今までは片手ずつ行って静止維持をしていたのだが
今回は両手で行い２セット目は２．５キロアップしてみた。
今週は月初めでいろいろバタバタしてジムに行く回数が微妙だが、せめてもう一回いけるように
仕事頑張らなくては・・・
握力トレはなんか疲労が抜けない感じなので、中止。
夜、元気だったら行おうと思う＾＾