5キロ*10
8キロ*10,9,8
(+2rep)
ペック
25.0キロ*10
38.6キロ*10,8,6
(+2.3kg)
インクラインバーベルベンチプレス(フリー)
20キロ*10
40キロ*5
55キロ*10,10,10
(+3rep)
ライイングフレンチプレス
32.5キロ*10,8,7
(+2.5kg)
チンニング自重、アイソラテラルローロウ（片手）38.6kg
シットアップ
最大傾斜自重 20,20,18
(0rep)
インターバル各種目1分
トレ直後 67.60ｋｇ トレーニング時間60分 猫 4.2kg
今日のメニューはクリスマス以来。
正月休み、風邪、体重減少の割には今日も各種目順調に行えた。
２００８年末からのからの好調をキープしているようだ。
こういうときこそ怪我しないように気をつけながらなんとかこの調子でいけるとこまで
いきたいものである。
昨日も朝は絶好調、トレーニング好調でその後、午後からだるさと鼻水・・・
風邪が完治してないようなのでプロテイン以外にも念のため風邪薬を飲んでおくか・・・
休めばいいとは思うものの熱もないし寝起きばっちしで絶好調に感じたのでジムへいってしまった。
インクラインベンチプレスは次回は２．５キロアップして５７．５キロ。
シットアップは20レップ３セットできるようになったら加重開始しよう。
２セット目までは今日はいけそう！
って感じだったは３セット１６レップ目から一気にきつくなっった。
これが今の実力だろう・・・（笑）
今日は、ちょっと時間があったので体組成分析カルテを行ってきたが前回クリスマスにやってたようだ。
それだけで記事にするのもなんだから、ちょっと体型の写真を撮ったので１２月５日の記事
http://blogs.yahoo.co.jp/monster_roadrunner/MYBLOG/yblog.html?m=lc&p=4
からだからちょうど一ヵ月後だ。
変化もたいしてわからないだろうけど、のちほどファン限定記事にて公開するのでファン登録してくれてる皆様、時間のあるときでも見てやってください。
今回は明日、一月七日が誕生日で３７歳になってしまうので、３６歳最後の肉体です（爆）
明日は、誕生日だからシュラッグでもやろ～かな？それでは＾＾
あっ。写真はこの前、購入したホームベーカリーでケーキ作ってみました（笑）
今度、プロテイン入れてみよ～かなｗ