63.6キロ*10
90.9キロ*10,9,7
(+2.2kg)
アブダクター
61.4キロ*10
88.7キロ*10,10,10
(+3rep)
ダンベルリストカール
16.0キロ*20,19,17
(+2rep)
ダンベルリバースリストカール
8キロ*20,20,20
(+1rep)
レッグレイズ
最大傾斜自重 20,19,17
(+2rep)
ロータリートルソー
54.5キロ*10,10,9
(+2rep)
バックエクステンション
自重 17,16,16
(+10rep)
インターバル各種目1分
トレ直後 67.45ｋｇ トレーニング時間53分 猫 4.2kg
新年二回目＆新年初グリッパーなります。
ジムトレとしては今日も各種目順調。風邪の方はほぼ完治。
たまに鼻水が出るのでしっかり食べてしっかり寝てなるべく早くベストな状態にもって行きたい。
多少ぼーっとするが花粉症が始まると常にこの位の感じなんだろうなぁ。。
二月下旬位から覚悟はしてるものの憂鬱だ。禁煙効果で症状軽くトレーニング順調に行えるといいなぁ。
また握力強化の目的としてはなんとか今年こそＣＯＣ＃１をクローズ出来るように努力して
いきたいところなのだが、なかなか進歩もみられないところでクランプを導入してみることに
写真のような道具を購入してきたのだけど果たしてあってるのかな？
もういちど、握力王の本を読み直して勉強してみよう・・・