サイドレイズ
5キロ*10
8キロ*10,10,8
(+1rep)
ペック
25.0キロ*10
38.6キロ*10,9,7
(+2rep)
ディップス
自重*10,8,8
(0rep)
リアデルト
13.6キロ*10
22.7キロ*10,8,7
(+1rep)
コンセントレーションカール
14キロ*10,10,8
(+1rep)
バーベルカール
22.5キロ*10,9,8
(+1rep)
シットアップ
最大傾斜自重 20,20,19
(+1rep)
インターバル各種目1分
トレ直後 67.45ｋｇ トレーニング時間52分 猫 4.2kg
昨日、１月７日は３７歳の誕生日でした。
軽く掃除をしてトレするつもりが掃除にはまってしまいトレできず・・・
夜は学生時代によく通った茗荷谷の焼肉屋に行ってきました。
そんで、今日は、３７歳初トレ！
メニューは１２月２６日以来の種目もあったのですが、レップ数ダウンしなくて良かった。
まだ、なんだかんだいって鼻水がたまにでて風邪も完治してない状況でこんなもんだから
年末年始はいい骨休みになったようだ。
明日はジム休んで、その分寝坊して風邪しっかりなおさないとなぁ・・・
もともとめったに風邪をひかない自分で２０代の頃は、通常一日、長くて三日で完治してたのに
３０代中旬辺りからは、ゆっくり休んでても１週間以上完治までかかるのも珍しくなくなって
きた気がする。。。
気持ちだけが若くて体はもう若くないことを理解しながら、なるべく老化を遅らせるためにも
トレーニングを継続し栄養や休息にも気を使っていかなくてはなぁ。
そんなことを感じた３７歳の誕生日でした（笑）
握力は手にあかぎれができちゃって。。。完治するまではちょっと休みます（泣）
週末には、握れるといいな。
それでは、後数日、頑張れば祝日もあるし皆さんお仕事にトレに頑張りましょう～＾＾