バーベルベンチプレス
20キロ*10
40キロ*5
55キロ*9
55キロ*8
55キロ*7
(+2.5kg)
40.0キロ*12
40.0キロ*10
(+2rep)
ナローグリップ
30.0キロ*14
ダンベルインクラインベンチプレス
20キロ*8,7,6
(+2kg)
インクラインダンベルフライ
10キロ*8,7,6
(+1kg)
ライイングフレンチプレス
27.5キロ*8,7,6
(+2.5kg)
22.5キロ*10,9,8
(+2.5kg)
キックバック
6キロ*17,15,14
(+2rep)
シットアップ
20,20,16
(-2rep)
レッグレイズ
20,15,14
(-5rep)
胸、上腕三頭筋、腹
トレ直後 68.60ｋｇ トレーニング時間90分
今日は全体的にそろそろ１１月だし重量アップしてみた。
今朝のニュースでの占いでは運勢が悪いから重量アップはやばいかな？
なんて思ったが結果的にはなかなか気持ちよくトレができ調子良かったと思う。
このままの調子だと年末年始位には６０キロ前後のベンチプレスが出来て
来年のお盆位に自分の体重くらいでセットが組めるようになれば嬉しいな＾＾
本日始めてナローグリップで、ちょっと手幅をせまめてベンチプレスもするように
してみた。これが慣れたらインクラインやデクラインでもバーベルベンチプレスを
挑戦してみようと思う。