体重 68.4kg 68.6kg 67.7kg 68.7kg 67.4kg 66.1kg 66.2kg
筋肉量 52.7kg 51.9kg 52.4kg 52.7kg 52.8kg 50.6kg 52.1kg
体脂肪量 12.7kg 13.7kg 12.2kg 12.9kg 11.6kg 12.4kg 11.1kg
体脂肪率 18.5％ 20.0％ 18.0％ 18.8％ 17.1％ 18.8％ 16.6%
部位別周囲径
８月３１日
周囲径 筋肉周囲径
右上腕部 30.3センチ 27.5センチ
左上腕部 30.1センチ 27.1センチ
胸部 94.6センチ 90.5センチ
腹部 80.4センチ 75.5センチ
臀部 93.2センチ
右大腿部 50.2センチ 46.1センチ
左大腿部 50.4センチ 45.9センチ
９月１２日
周囲径 筋肉周囲径
右上腕部 30.5センチ 27.9センチ
左上腕部 30.4センチ 27.7センチ
胸部 97.4センチ 93.5センチ
腹部 80.7センチ 75.7センチ
臀部 93.2センチ
右大腿部 49.5センチ 46.2センチ
左大腿部 49.6センチ 46.0センチ
９月２２日
周囲径 筋肉周囲径
右上腕部 30.9センチ 28.1センチ
左上腕部 30.9センチ 28.0センチ
胸部 98.1センチ 94.0センチ
腹部 82.0センチ 76.6センチ
臀部 94.5センチ
右大腿部 49.5センチ 46.1センチ
左大腿部 49.8センチ 46.0センチ
９月２９日
周囲径 筋肉周囲径
右上腕部 30.8センチ 27.9センチ
左上腕部 30.7センチ 27.7センチ
胸部 97.5センチ 93.4センチ
腹部 81.7センチ 76.4センチ
臀部 94.5センチ
右大腿部 49.8センチ 46.0センチ
左大腿部 49.9センチ 45.9センチ
１０月１４日
周囲径 筋肉周囲径
右上腕部 31.2センチ 28.1センチ
左上腕部 31.1センチ 27.9センチ
胸部 97.9センチ 93.4センチ
腹部 82.8センチ 76.9センチ
臀部 95.1センチ
右大腿部 50.2センチ 45.9センチ
左大腿部 50.2センチ 45.8センチ
１０月２７日
周囲径 筋肉周囲径
右上腕部 31.0センチ 28.2センチ
左上腕部 30.8センチ 27.8センチ
胸部 97.6センチ 93.4センチ
腹部 82.1センチ 76.8センチ
臀部 94.8センチ
右大腿部 50.2センチ 46.5センチ
左大腿部 50.3センチ 46.4センチ
３月４日
周囲径 筋肉周囲径
右上腕部 29.0センチ 26.9センチ
左上腕部 28.7センチ 26.4センチ
胸部 93.7センチ 90.7センチ
腹部 76.1センチ 72.2センチ
臀部 90.4センチ
右大腿部 48.0センチ 45.0センチ
左大腿部 48.0センチ 44.9センチ
(7月28日)(6月11日)(5月2日)(3月31日)（3月4日）
体重 64.5kg 65.1kg 61.8kg 62.3kg 62.0kg
筋肉量 50.2kg 51.9kg 49.8kg 48.2kg 50.5kg
体脂肪量 11.3kg 10.0kg 9.0kg 11.1kg 8.5kg
体脂肪率 17.5％ 15.5％ 14.5％ 17.8％ 13.7%
特に大きな代わり映えもないのだが、今日は時間もあったので測定してみた。
年内は後二回位、測定するかな？
まぁ大きくは変わるものじゃないけど数ヵ月ごとには多少変わるかな？
そんな良くもなってないが悪くもなってないからよしとするか？（笑）
とりあえず２００８年なんとか一度でも筋肉量が５３キロ台を突破できるように
頑張りたいと思う。
そして、今回新しく握力トレーニングを取り入れてみようと思う。
ＣＯＣの＃１とその辺の無名の４５キロのグリッパーを購入してみた。
ウエイトトレーニングを行っていて自然と握力は強くなってる感覚もあるけど
せっかく無理して食べまくってるし、週に１～２回位お手軽に出来そうだから
やってみようと思う。
今の自分の握力はちゃんと測定した事がないからよくわからないけど
４５キロのグリッパーが疲労のない状態でなんとか１回クローズできる程度だから
４０前後じゃないかなと思う。
どんなメニューで行えばいいのかちょっといろいろ調べてまずは、ＣＯＣの＃１が
完全にクローズ出来るように頑張ろう！
握力トレもグリッパーなどで行ってる方がいらっしゃいましたら、是非
なにもわからず購入してしまった私にアドバイス下さい＾＾