9,8,3
(-1rep)
ラットプルダウン
43.2キロ*9,8,5
(+2rep)
ディバージングシーテッドロゥ
63.5キロ*9,8,7
(+2rep)
ラットロゥ
68.2キロ*8,8,7
(-2rep)
プリチャーバーベルアームカール
20キロ*12,9,6
(+3rep)
コンセントレーションカール
10キロ*11,10,8
(+2rep)
ローワーバック
100.0キロ*12,12,12
(+4rep)
背中、上腕二頭筋、腰
トレ直後 69.90ｋｇ トレーニング時間40分
今日は朝飯をたっぷり食べ万全の状態でジムへ向かった。
でも、ラットロウのあたりから力があんまりはいらずバーベルカールの辺りで
頭痛が・・・
レップ数を更新しようと気合が入りすぎて呼吸がおろそかになって血圧があがったようだ。。。
と感じて、種目も減らして大事を取って４０分で終了して食事を取ったらくしゃみと鼻水・・・
もしかして風邪では・・・
幸い食欲はあるのでたっぷり食べてしっかり休んで引きはじめで治すようにしよう。
ミネラル、ビタミンのサプリもしっかり飲まなきゃ・・・
そんな感じのトレーニングでした。
写真は日曜にロードバイクで浦和にうなぎを食べに行って帰宅後に近所の韓国料理屋で
食べたチーズチヂミです。
１０月は脂質高いのも気にせず食べようかと・・・（笑）