シーテッドショルダープレス（ダンベル）
12.5キロ*10,9,4
サイドレイズ
6キロ*6
5キロ*8,6
ベントオーバーサイドレイズ
5キロ*10,8,7
アップライトロウ
5キロ*10,10,8
ショルダーシュラッグ
17キロ*20,18,18
スタンディングダンベルアームカール
8.5キロ*11,8,7
コンセントレーションカール
10キロ*9,7,7
ワンハンドスタンディングフレンチプレス
9.5キロ*10,9,8
キックバック
6キロ*14,12,10
リストカール*20,18,16
肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕
69.10キロ禁煙良好
今日は自宅で簡単にトレーニング。
ダンベル５キロプレートとか持ってればもうちょい付け替え楽なのかな。
シャフトももうワンセットあればな・・・
まぁ、当面はベンチ台すらも置けない状況なんでいらないな？（笑）
ジムまで歩いて１０分位だからウォームアップのつもりで歩いていったほうがいいだろうし。
それでは、大分にいってきま～す！
飛行機久しぶりで緊張するけど、天気に恵まれるといいなぁ。
今夜はたっぷりふぐ食べてひれ酒呑んで久しぶりに贅沢してきちゃいたいと思います＾＾
がっつり食べて７０キロオーバーで帰ってくるか、飲みすぎ脱水、嘔吐で６６キロ位になって
帰ってくるか・・・
連休、お休みを取れる皆様は、楽しんで下さいね～～♪