「2008年10月4日筋トレ日誌 （ 肩 ）」 ウエイトトレーニング
シーテッドショルダープレス（ダンベル）
12キロ*12,10,7
サイドレイズ
6キロ*10,8,8
(+5rep)
フロントレイズ
6キロ*10
ベントオーバーサイドレイズ
6キロ*9,8,7
アップライトロウ
6キロ*12,11,10
ショルダーシュラッグ
17キロ*20,18,8
肩
トレ直後 68.70キロ
今日も、ジムに足を運ぶ時間が取れなかったので自宅トレ
時間も無く肩の種目のみ。
フロントレイズ実施中に右肩のみボキボキと違和感があったため大事をとって
中断してみた。
どうも自分は肩の種目でこういうことがたまにあるなぁ。
以前、ダンベルベンチプレスで１８キロ前後だったが左肩を痛めて
一ヶ月くらいトレーニングに支障が出たのでちょっとでも変な感じがしたら
中断しようと思う・・・
相変わらず、三角筋や背中の筋肉に意識をするのが苦手なようだ。
自宅の体重計はキロでジムでの体重計はkgって記録にしてみよう。