旬菜アスリート食堂 -34ページ目

旬菜アスリート食堂

今日の食事が明日の、1ケ月後の、半年後の、数年後の體(からだ)を作ります。
旬の食材をふんだんに使い「食べる楽しみ」「作る楽しみ」を大切に
「楽しく」「続けられる」アス食をお伝えします。


コリンキー。


生食できるカボチャ。

最近はよく近所の直売所でチラホラ見かけるようになりました。




ズッキーニと同じように、加熱しても美味しく食べられます。

食感としては、ズッキーニよりもコリコリとした歯ごたえがあります。

ズッキーニも黄色いものがありますが、

外皮だけでなくて、果肉まで黄色いのがコリンキー。

カボチャだから当たり前と言えば当たり前か。




夏野菜たちを素揚げし、レバーの竜田揚げと一緒に

冷凍トマトを使ってあんかけスープに。



かつお出汁を使った和風の味付け。

たくさん食べたかったので、片栗粉少な目にスープ風に。

コリンキーの黄色が入ると彩りがきれいです。



3年前、自転車旅をしていた時、群馬の赤城山の麓の道の駅で初対面。

キャンプ場でナイフで削ってサラダに入れて食べたのを思い出します。→沼尾川のキャンプ場


生でも、火を入れても美味しく使い勝手がよく、お気に入りの野菜のひとつです。


流行るかと思ったけれど、いまいち伸び悩み?

スーパーで、お手軽に買えると嬉しいのだけれど。




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7月29日(水)

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◆お知らせ◆ 2015.7.23更新料理教室のご案内は⇒こちら

【お知らせ・ご案内】

来週7月29日(水)のアスリートフード料理教室は、

先月に続き、テーマは「夏のトレーニング後の回復食」。
(先月とは別レシピとなります)

暑さに負けずに、トレーニングを続けるためには、

まずはしっかり食べられること。

どうしたって夏の食欲はおちてしまいがちですが、

食欲をわかせるための工夫や調理法で、まずは、美味しく食べられる食事、

そして、翌日のトレーニングをしっかり行えるよう、体を回復させるために摂るべき栄養は何かを踏まえて、献立、レシピをご紹介致します。


また、当日は「大地を守る会」さんとのコラボ企画として開催させていただきます。

食材をご提供いただきますので、

参加費もいつもよりお得になっております。

通常 3,800円 →のところ3,000円

当日ご参加の方限定のお得な情報のご案内もさせていただきます。

ご参加お待ちしております。


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アスリートフード料理教室 各回10:30~
7月29日(水)
8月以降 近日日程をご案内します

旬の野菜料理教室 各回10:30~
8月以降 近日日程をご案内します

ナスナス好き集まれ~ナス
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最新アップコラムおNEW! 7月21日
●茄子の「抗酸化効果」で身体のサビを予防!ナスの皮が持つ栄養効能
http://latte.la/column/37924828

●茄子の夏野菜レシピ!ビタミン・鉄分豊富な「甘辛とろとろナス丼」の作り方
http://latte.la/column/37926634

昨日はイエローの会。

食事を考えたり、作ったり以外のところでも、自分が楽しんでます。


今回作ってみた寄せ植え。

葉っぱが緑と薄黄色で明るくて気に入ってます。



たくさん採れる黄色いトマトがお役立ち。


6月開催から1ヶ月以上たつと、もうすでにない食材も。


その代わりに別の食材を使ったり、別レシピを考えたりするのも、

けっこう楽しかったりします。







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東京にオーロラが!


な~んて、

昨日の夕焼け空は幻想的でした。






二、三日前の農業新聞にクックパッド上半期の

「おうちごはん番付」が載ってました。

東から横綱「おにぎらず」、大関「ココナッツオイル」、

以下、塩パン、豆腐クリーム。。


なるほど、なるほど。で西は。。



横綱は空位で、大関は「沼サン」??


何となくサンドイッチ?、でも「沼」って?

まったく想像がつきません。




それもそのはず人の名前でした。

大沼道行さんという陶芸家の方が、いつも朝食として食べている

千切りキャベツがたっぷり入ったサンドイッチのことで、

奥さまが名づけの親だとか。





キャベツを使いきるのに悩むことが多いので、これは使えるかな。

オリジナルレシピは、チーズ、ベーコン、玉ねぎなども使うようですが、

今ホットな「ナス」で、アレンジバージョン作ってみました。



千切りキャベツをマヨネーズで和えて、

トーストした食パンの上にのせ、




その上にとろっとろのナス蒲焼きをのせ、
(ナスは油でしっかり両面焼いた後、黒糖、酒、醤油で煮絡めた後、少しバターを加えます)


さらにキャベツをのせ、食パンで挟んで半分に切ります。





キャベツが少なすぎました。


本来もっとてんこ盛りにのっけるみたいで、

挟んで手でプレスすれば、大丈夫なようです



で、味の方ですが、これ、ワケわかんないけど美味しいんですよ。

トロトロの甘辛ナスをキャベツで挟むのは、

照り焼きバーガーみたいなもんでしょうか。



基本はてんこ盛りキャベツ。

キャベツ消費に困ったら、いろいろなバリエーションを試してみたいと思います。



ナスづくしの会はこちらをご覧ください→



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梅干し、第一陣、先日取り込みました。

かろうじて3日目もお天気のもと、干すことが出来ました。





まずまずな感じ?

塩分20パーセントの白干し、

塩抜きなしで、しょっぱい、しょっぱい言いながら、いただいてみようと思います。




さて、タイトルにある「ナス」。

家の近くのスーパーでは、

先日視察させていただいた栃木県「JAはがの」のナスがおいてある日もあれば、

群馬産がおいてあることもあります。


同じ袋入りのナスでも、内容が違います。

「はがの」ナスは、すべて同じ大きさの形も揃ったナスがパッケージされているのですが、


群馬県産のものは、

大きい王様のようなナスと、

小さめのナスが脇を固めるように2つ入っています。

一定重量で均一にパッケージされているのかな?
(もちろん違うパッケージパターンもあると思います)




くし切りなどにする場合で大きさを揃えたい時や、一度にたくさん使うときは、

同じ大きさで揃っていた方が取り扱いやすいですね。



乱切りで使ったり、大ナス、小ナスを別の料理で分けて使う場合良いのですが、

スーパーには、どちらか片方が置いてあり選択の余地がない。。I

同じサイズのものが入っていた方が嬉しい、

というのが個人的な感想。





さて、最近作ったナス料理をご紹介すると。


麻婆茄子



ナスと豚の冷たいの


揚ナスのトマトあんかけ


トマトは黄色いトマト使用です。



紫色の補色は黄色。黄色の補色は紫。

黄色に紫が少し入ると、

落ち着いた美味しそうな色合いになりますね。





ナスとタコとジャガイモのトマト甘酢和え

軽く小麦粉をつけて揚げたタコ、ナス、ジャガイモに、トマトの甘酢餡を絡めます。



定番、ナスの揚げ浸し。


鶏レバーとナスの甘辛丼。



豚とナスのレモン煮。

クミンなど香辛料を使ったモロッコテイスト。


ナスとズッキーニのちぢみ。


ナスのカレー焼き


ナスの三食餡かけ。
ナスは断面にクスクスをつけて揚げ焼きに。


茄子と鶏肉のピーマンココナッツミルク煮





などなど。



これらの料理が出てくるかどうかは分かりませんが、

「栃木県産」の茄子を使った

「ナスづくしの会」を開催します。

日時 8月4日(火) 11時 ~
場所 最寄り駅 JR国分寺駅 西武線 一橋学園駅
料金 3、000円
(満席となりました)

今回はいつものように皆さんで一汁三菜を調理していただく形ではなく、

デモや試食が中心になります。
(一部お手伝いしていただくところがあります。品数が多いので全てではありませんが、レシピもご提供します)

ナスが大好きな方、ナスの取り扱いに手を焼いている方も、是非是非ご参加くださいませ。

作るのはいいけど、食べるだけならという方もぜひ参加してみてくださいね。


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