旬菜アスリート食堂 -10ページ目

旬菜アスリート食堂

今日の食事が明日の、1ケ月後の、半年後の、数年後の體(からだ)を作ります。
旬の食材をふんだんに使い「食べる楽しみ」「作る楽しみ」を大切に
「楽しく」「続けられる」アス食をお伝えします。

先週末は「みそ」の勉強をしてきました。

ご家庭ではいろんな味噌を食べ分けると言うよりも、決まった味噌を食べるほうが多いのではないかと思います。

我が家も基本はそうですが、
たまに「赤だし(豆みそ)」、「白味噌」などを使うこともあれば、
冷や汁を作るときには「麦味噌」を使うことが多いので夏は麦味噌の消費が多いかな。


講座の中で生味噌や味噌汁の食べ比べというのがありました。

同じ米みその中でも、色の濃淡、つぶしぐあいや、
塩分量や麹歩合(大豆に対する麹の割合)によって塩味を強く感じるもの、甘く感じるものがあり、
もちろん大豆や他の原材料の質によっても風味や旨味も違ってきます。

一緒に比べて食べてみると違いがよくわかり面白いです。
味噌を変えることはあっても、
同時に違う味噌を食べることはそうそうないですもんね。


我が家の基本の味噌はこれ。

田舎の広島、呉の味噌です。

「ますやみそ」の米みそと麦味噌の「合わせ味噌(調合みそ)」。

私の田舎の味です。
とうしても食べなれた味噌が美味しく感じるのは、
日本人なら一緒なのではないでしょうか。

「おかあさん、忘れんさんなよ。ますやみそよ」と、
小さいころから聴いていた広島ローカルのCMのフレーズは忘れないです。

こどもにこんな念押しされるお母さんは
「どんだけ天然なんじゃ」と子供心にちょっとつっこみを入れてました(笑)

九州、山口の麦味噌圏と、それより東側の米味噌圏とのちょうど間だからなのか、
米と麦の合わせ味噌というところが興味深いです。


帰りしなに、食べ比べで使った何十種類ものの味噌の中から、おみやげに3ついただいて帰りました。


真っ先に手にとったのがこれ。

商品名からして「津久井在来大豆」を使っているのは間違いないですもんね。

後で調べたら、なかなかのいいお値段です。

それから、このように濃く色づいたものは稀有な甘味噌、「江戸甘味噌」。

東京に30年近く住んでいるのにまったく口にしたことがないので。。


それから、あまりみかけない米みそと豆みその合わせ味噌。
これは早速食べてみました。
たまに食べる赤だしは美味しいと感じますが、毎日食べる味噌汁にはちょっと違うかなと感じるのはやっぱり食べなれていないからでしょうね。


豆味噌は旨味も強い反面、酸味を強く感じますが、この味噌は米味噌がそれを和らげてくれていて、ずいぶんと食べやすくなっています。

若干余計なものも入っているのですが、
純粋な豆味噌のように固くなくて溶きやすいので、使い勝手は良いと思います。
豆味噌入門編として良いかもです。



「味噌」のこと、ちょっとずつ書いていこうと思います。

 
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先日は、野菜ソムリエのお友達ほうまさんの
ゆるべジ料理レッスンへ。

うちは来ていただいたお客様(とりわけ妻のお客様)に軽食やおやつを出す機会がありますが、ついつい出来合いのものを出すことも多い。

もちろん、家族も同じものをいただきますし、 できるだけ簡単で手作りのからだにいいものをお出した方がよいなあとは常々思っていますが、なかなか。。

前々から気になっていたほうまさんのゆるべジ教室に「おやつ」編を発見。
これだキラキラハッと思いご訪問してきました。


メニューは青菜を使ったクラッカー、
にんじんドーナツ、
里芋を使ったチョコディップなど、
どれも野菜がしっかり入っているおやつです。



これは青菜のクラッカーをつくっているところ。

生地を伸ばすのを板の上でなく
一定の大きさの保存袋の中で行うと満遍なく厚みも一定に出来ます。


今回はニラを使っているのだけど、
グリーンがとても綺麗ですね。


これを適当な大きさに切り分け、オーブンで焼きます。

ニンジンのドーナツは、
これもボールなど使わず、クッキングペーパーの上ですべて作業をしてしまいます。



ペーパーを折って、その上から綿棒でのばして、と。


この生地を細長く切ってから肝心の整形と揚げるところ、
なんとなく作業にみいってしまい、
写真がないです。。

どの作業も楽チンに手も汚さず、楽しくすすめそうな行程。

サトイモを使ったチョコもフープロでまわすのみで簡単。

底部分が丸くなってるの使いやすそうだなあ。
うちのフープロは円柱形なもので、こそぎとるのが面倒。



さて、お待ちかねの試食タイム。
嬉しいことに試食は教えてもらったレシピ以外にも品数が増えてる。。


おやつとは言え、全部食べられるかな、
と思いつつもお話しながら、つまんでいるといつのまにか完食。


砂糖はてんさい糖を使い、油もドーナツには普通に使います。
食べてからしばらくしてもお腹が空きませんでした。
やはり、野菜を使っているから食物繊維を多く含む分、腹持ちがよいのだと思います。

シンプルな手に入りやすい食材、
わかりやすい手順で、アレンジしていろいろ応用もできそうなレシピ。

野菜を使っているのでヘルシーではあっても
過度にこだわりがなくて固苦しくなく、
もちろん、味もバッチリで美味しくて、
バランス感覚がとても心地よい感じがしました。

ひとつひとつ手順をしっかりデモを踏まえて
説明していただけたので、
うちに帰っても失敗なく出来そうです。

さっそく作ってみます。



 
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昨日はことあの5歳の誕生日。

この日は赤の会。
ご参加の皆さんにもお祝いしていただきました。



終わったあと、赤にくるまってはしゃいでます。



房総からお越しのSさん。
好物の塩ゆで落花生をおみやげにいただきました。

落花生、まさに旬の季節です。

私が好きなのをブログ記事でご覧になって、
持ってきてくださいました。
ありがとうございます!

これは、こっちゃんでなく私に。





大粒の「おおまさり」。

食べ出したらなかなか止まらない。。

消化はあんまり良くないから、こっちゃんにはあげられないけどね。

その代わり、安納芋の焼きいもでお祝いしましたよ~


本当は「紅はるか」が一番好きなんだけど。




お天気のよい今日は、一日遅れでお出掛けでした。



 
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昨日は食堂の看板を作ってくださったPort Bloomの遠藤ようこさんがご来店。

看板の活躍ぶりを見届けていただきました。




ようこさんのブログ記事 ~息が吹き込まれました


ちょっと遅くなりますからとご連絡を受けてましたが、
そんな日に限って思ったよりお客さんが入り、
ご飯がなくなりそうな勢いでヒヤヒヤしてましたが、
なんとか最後の一食、食べていただけました。


看板と笑顔はじける作者のようこさんの記念写真を撮り忘れたこと、後から気づいて後悔です。。



明日は食堂が月一のお休みの日曜日。

なので、今日は仕入れもなくゆったりと過ごしています。

先日、JA直売所で買ってみたこれ。

実はうちで使うのは初体験。

何かわかります?






そう、ポップコーン。

とうもろこしと言えば、一番馴染み深いのは甘味種として分類されるスイートコーンですよね。

でも、それ以外に、コーンスターチ用や家畜飼料に使われるデントコーン、
トルティーヤに使われる硬い粒のフリントコーン、
もちもちした食感のワキシーコーンなど、様々なとうもろこしがあります。

小さい頃、紫色のもちもちとした「もちきび」を食べていました。
なんで紫色なんだろうと子供心に不思議に感じていた記憶があります。

ポップコーンは日本語だとちょっと笑えるのですが「爆裂種」に分類される品種で、
ふだんよく食べるスイートコーンとはまったく別物。

粒が小さく固くて、ビーズのような感じです。


フライパンに油を敷き、しっかり熱してから
ポップコーンをおき蓋をしてゆすりながら熱します。

パチパチ音がしなくなったら出来上がり。



最後に塩をふって味付け。


思ったより簡単で意外に楽しい。

皆さんも見つけたらやってみて下さいね~


米油など熱に強い油がいいですね。


 
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ここのところ、ブログ更新を怠りがち。

引っ越しの予定がまだ決まらず、気もそぞろでなんとなく集中できない感じです。

でもそんなんじゃだめじゃろ、と自戒。
(カープで盛り上がり、広島弁を使う機会が多いもので。。)


残り少ない国分寺での生活を一日一日大切に、
気持ちを入れ直します。


新天地に移ってもまったく違うことをやるわけではなく、
より自分(たち)らしく生活しやすくする、ということだけ。

なので、今やるべきことをやらないとね。
そうしていけば、ピッタリのタイミングで引っ越しとなりそうな気がします。

ブログの更新もそのひとつ。
書かなければいけないものではないけれど、
以前のペースくらいでは、書いて行こうと思います。




昨日の食堂の基本ランチは、


・雑穀ご飯
・ごま味噌汁
・あじ南蛮漬け
・さつまいもレモン煮
・菊柿胡瓜の甘酢
・ツナピーマンの蒸しオムレツ

先週開催した黄色の会の名残でしょうか。

全体的に黄色いですね。


たまにお店に寄って下さる一人住まいの老人男性。

献立はどうやって考えてるの、とご質問をいただいたので、
「まごはやさしい」をまずベースに考えるとお伝えしました。

ま・豆類
ご・ゴマ、ナッツ類
は・海藻
や・野菜
さ・魚、魚介
し・きのこ
い・芋類

ひとつひとつご説明したので、
家でご飯を食べるときに少しでも気にしてもらえたらいいなと思います。


場所柄、年配の方がいらっしゃいます。
なかなか自分の分だけを、しっかりバランスよく作って食べるのは難しいようで、
大変喜んでいただけます。

話題によく出るのは、自身やご家族の病気に関して。

もちろんお年を召してから食生活に気をつけること、もちろん素晴らしく大事なことで、お店に来て食べていただけることは嬉しい限りです。
でも「健康寿命」を伸ばしたいなら、
もう少し早くから自分の食を見つめ直してみること、必要だと感じます。


今日はベランダ掃除に力を入れました。
たまたまでしょうが、ベランダにも黄色い花が目立ちます。


そろそろきれいにしておかなければと、
残った古い土を使いきるように頑張ってますが。

これから冬も咲くウインターコスモスと、
秋で終わってしまうダーベルグデージーを間違って一緒にしてしまった。
また、すぐに作り直しだ。。

似たようなキク科の花でも春夏咲きと秋冬咲きがあるので注意です。





この花、ルドベキア(和名:大反魂草)は丈を少しずつ伸ばしながら、
3ヶ月以上ずっと咲き続けています。

それもそのはず、こいつはずいぶん丈夫。


北海道の厚岸近くでみた黄色い絨毯。→これ
オオハンゴンソウは実は特定外来生物で、
ここもあっという間に牧草地がこうなってしまったらしく、栽培はしてはいけない対象となっています。

園芸品種として改良されたものは良いということなんですかね?
実際売られているものだから良いのでしょうね。



 
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