愛媛マラソンは私の所感と同じくランネットでもかなり好評価でした。
来年は地元の友達と一緒に出ようかと約束してしまったので、
あまり人気が出ると抽選に外れる可能性が高くなり困ってしまいます。
体脂肪を４％も落として挑んだ今回のマラソン。
結果から言うと 「撃沈」。
「おっさん期初マラソン」の一年前に比べて全くタイムが伸びておらず、
後半はとても走りきったといえるものではなく。。
折り返し後の急な雨風にからだが冷えて筋肉が耐えられなかった感じですが、
フルマラソンを走る筋力がついていなかったなあと感じます。
このラップを見ていただけるとわかります(笑)
トイレは5～10キロの間に一度
前半折り返す前までは、スタートからゆっくり入り無理なく楽に自然にラップがあがり、
折り返しでは、すでにグロスタイムでキロ５分以下ペースを挽回していい感じでした。
むしろこれからペースアップしていけそうなくらいの感じ。
からだを絞ったことがいい感触として実感できていましたが、
問題は折り返し後。
雨風の影響はあったとは言え練習でも長い距離を走っていない不安が的中しました。
どんなに早くてもキロ５分４０秒程度で、
距離も一番長くてアップとダウンのそれぞれ二キロ程度を含めた２０キロ程度しか走っていないのです。
今冷静に考えてみると、こんな緩いトレーニングにしてはよく走れたのでは、
という気持ちも出てきました。
生活の中に取り込むランニングとしては、
「いい塩梅」なのかも知れませんね。
脂肪をうまく使ってくれるエアロビック機能はあがっているとは思いますが、
無酸素運動の割合が増えてくるマラソンのスピードレベルの
無酸素運動にて糖質を燃やして動く部分のトレーニングは皆無で
ある程度やっておかないとしんどいかなと感じました。
また練習の時から左右の足のバランスの悪さを常に感じて走っていたので、
体幹を鍛えることによって、フォーム含めてバランスを調整し、
からだの一部分に負担をかけずに走ることは
後半もたせるためにも必要。
(今回は意図して筋トレと言うものをいっさいしておりません。)
学生時代は走っていたにも関わらず
マラソンという距離に対してまったく興味がなかったので、
フルマラソンに対して今の方がよっぽど楽しく真摯に取り組んでます(笑)
さて、この次は４月の彩湖ウルトラマラソン。
「７０キロ」に出ます。
過去にそんな距離を走ったことがないのでどこまで行けるのか。
この距離になっていくとペースが落ちる分、
有酸素運動の割合がかなり高くなり、
取り組んできたエアロビックトレーニングがより有効になってきます。
エアロビックな有酸素ランを今まで通りメインの練習としますが、
距離を伸ばし体幹トレも取り入れて行こうと思います。
楽しみです。
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