おうちでゆるゆるアーユルヴェーダ
私はかなり冷え性で、夏場は冷房に負けるので、暑いときほど腹巻きなしでは過ごせなかったり、出かけるときは長袖の羽織もの必携、冬はまぁ、そもそもが寒いので割愛しますが、それなりに対策をしながら日を送っている感じです。一昨年から仕事の日数をぐんと減らしたことと、昨年末からホットヨガに通ってなるべく汗をかくようにしているおかげで、ようやく自律神経も戻ってきたような気がしています。…が、それでもやっぱり明け方の冷気に負けて足がつって目覚めてしまうと、夏なのにな～とそれなりに凹んでしまうもの。とはいえ連日の暑さで８月に入ってからはホットヨガに行こうという気持ちになれず、なんとなくの冷えとだるさを感じながらも特に対策もせずにおりました。そんな折、ちょっと気になる本があったのと、ポイントが貯まっていたのもあって「もう１冊なにかないかな～」と主にボディケア系の本を探していたところ、なんとなくアーユルヴェーダが気になったのです。そういえばアーユルヴェーダってオイルを額に垂らし続けるっていう面白そうな施術があるんだよね…なんてことを思い出しつつ評価やレビューを見てみたところ、なんだかちょっといい感じ？【送料無料】黄金のアーユルヴェーダ・セルフマッサージ価格：1,470円（税込、送料別）届いたところで、ひとまず一通り見てみたところ、それほど複雑な手順やなにやらがある感じでもなさそうなのでほっとしました。本当は頭の先から足の先までトータルにケアしていくのがベストだけれど、手順を覚えないと本がどろっどろになってしまうし、気になっている下半身がどうにかなる方が嬉しいし、なにより先日唐突に皮の剥がれた肩口がまだヒリヒリするので全身はパス。本にも全身が難しい時や夜に行うときは足と頭だけでOKと書いてあったので、しばらくは下半身のケアだけをしていくことに決めました。ちなみに下半身とは腰から下で、腹部～背中～臀部、脚、足先の３つに分かれています。マッサージは基本的には筋肉に添って撫でるだけ、というのも覚えやすくて良い感じ。マッサージオイルは体質によって量や温度を調整した方が効くそうですが、まぁ、標準で良いかなと。とりあえずしばらく続けてみるつもりなので、備忘録代わりにメモしていこうと思います。ちなみにスタート時の状況は、足先は常にひんやりしていてお通じは便秘ではないけどやや不規則で何日かおきにあるかな～ぐらい。体調は微風であっても風が直接当たっているとすぐに冷え＆喉をやられて、下手するとそのまま夏風邪コースなのですが、今年は節電のおかげかいくらか過ごしやすいかな…。食事は朝はアサイーボウル、昼は仕事時は菓子パン／在宅時はデーツ、夜は自炊／外食にかかわらず野菜率高し。冷たい飲み物／食べ物は外食時のお冷やと100%フルーツジュース、野菜ジュースなどで、常食しているのは朝のアサイーボウルぐらい。本当は朝の早い時間にするのが良いそうですが、なかなかそうもいかないため、マッサージを夕方以降にやった時は「○」、早くなくても朝できたときは「◎」、しなかった日は「×」にしてあります。マークの後にあるのが当日中の感想で、翌日のことは「→」の後に書いてあります。使用オイルは初回のみ普通のごま油を人肌に熱したもの、2日目以降は太白を指定通りに温めたものを使っています。マッサージ後は石けんで油分を洗い流してシャワーを浴びて終了です。8/27：○普通のごま油だったので、違う意味でおいしそうなからだになりました… →翌日お通じあり8/28：○夕方～就寝時まで手先・足先がほっかほか！ →翌日お通じあり＆足先もまだまだ温か～い♪8/29：○足先～特にふくらはぎにほかほか感あり →翌日お通じはなし、でも職場で冷え方がましだったかも8/30：× →翌日お通じあり、起き抜けから足のだるさが残っている感じ…8/31：○昨日マッサージを休んだためか、ふくらはぎが微妙に重たい →翌日お通じはなし、長靴だった割には疲労感が少なかったかな9/1：× →翌日お通じなし9/2：◎下半身全体がぼわ～んと保温されている感じ →翌日お通じあり、夜は足が温かすぎて？今までの上がけだと暑かった9/3：○朝もいいけど、夕方の方が足のスッキリ感がある気がします＜１週間試してみて＞仕事の日は帰宅時間の都合もあってマッサージをしよう…というところまでいけなかったのですが、やっぱりした日としなかった日とでは足のすっきり感が段違いでした。まぁ、これは当然といえば当然ですね。本によると体の状態も朝にひらいて夜に閉じる…というサイクルになっているから朝がオススメとのことでしたが、朝と夕方の違いはあまり感じられなかったかな。ただ、これは私の目的が冷え対策で、主に寝るまでの間の足の温かさに気をつけていたからかもしれません。その他の目立った効果は、なんといってもお通じの改善！食生活は一切変えていないので、これは明らかにマッサージの効果だと思います。あとは手の温度が体温に近くなりました。私はむかしから指先～～手の温度がとても低くて、ホットヨガの後ですら、腕や足を触るとひんやりするぐらいだったのが、今週はずっと腕を触ると温かい…。自分の手が温かいなんて、熱のある時以外なかったのでちょっと新鮮な感じです。というわけで、とりあえず１週間試してみたわけですが、引き続きマッサージしていくことで手指だけではなく、足全体の冷えも少しずつ改善されていくと嬉しいなぁと思うのでした。もちろんその過程で足がほっそりしてきてくれれば更に良し。まぁ、そこはあまり欲張らないでのんびり続けて、ふと気づいたら「あら素敵☆」…というのが理想的かも。なかなかどうしてオススメです。
