上咽頭の炎症を抑えるため
セルフケアとして
鼻うがいを取り入れてみたところ、
鼻うがいによる直接的な効果は
分かりませんでした。
（個人差があります）
鼻うがいを試した理由と目的はコチラ
ですが、
鼻うがいは今現在も継続しています。
私の場合
感染後の約2ヶ月後には喉の痛みは消失
したのですが、
食後だけ一時的に
喉が痛くなりました。
これは
コロナ後遺症が慢性上咽頭炎を併発することが多く、
食事により胃酸が逆流して
喉の粘膜が刺激されることで
喉の痛みが現れているから。
胃酸逆流が起きると
上咽頭の炎症が悪化し、
悪循環となってしまいます。
カフェインや油物などを
避けると良いのですが、
食事療法をして
食べる物に気を付けるようになってからも
変わることはありませんでした。
ですが、
それ以降も鼻うがいを続けた効果なのか
時間の経過によるものなのか
両方によるものなのかは分かりませんが、
徐々に食後の喉の痛みはなくなりました。
これが
鼻うがいによる効果ではない
とも言い切れないため
感染予防も含めて続けています。
また
鼻うがいをセルフケアとして取り入れてみた感想としては
鼻うがいするのは初めてのことだったので
やる前は少し抵抗があったのですが、
やってみると思っていたほどではありませんでした。
ただ、
洗浄液を
片側の鼻から反対側の鼻に
出すことが難しく、
最初の頃はできませんでした。
（慣れないうちは反対側から出なくても良いそうです）
慣れてくると自然とできるようになっていきます。
でも
最初は
鼻うがいすること自体
忘れてしまうことが多く、
習慣付けるのに少し時間がかかりました。
鼻うがいは
コロナ後遺症やワクチン後遺症の
症状改善や
感染・重症化予防にも効果があるという
論文もあるので
セルフケアとして取り入れてみるのも
良いかと思います。
私はこれを使っています
洗浄器にそのまま洗浄液を入れてすぐに使えます
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