おはようございます
AI動画は、実際の動画と紛らわしい、そしてネガティブな内容のものも多くありますが
かわいいAI動画も沢山出てきています。
AI動画なので、「？」と思うような場面もあるのですが、そこはまだ発展途上ということで
とってもかわいい『AIにゃんこちん』↓
見てて飽きないんですよね。
似た内容でいろんな動画が出ています。
子猫っていうのが罪ですよね～
わんこ版もあります
ダンス動画もあります。
ASMRという「心地よい音」を表現したAI動画も人気です。
番外編
AIパロディはこんなのがありました。
楽しいばかりでなく、先ほども書いたように実物と紛らわしいもので
良くないものもあるようですので、それを頭に入れながら動画をお楽しみくださいね。
こんにちは
今朝は白髪染めに行ってきました。
ゆっくり丁寧に作業してくださっていて
リタッチ（伸びてきたところだけ染める）が2,640円だけど
自分でやると髪が長いから後ろがまるでわかりにくいし
腕がつかれるので、これは白髪染屋さん、ありがたいですね。
美容院の鏡に映ったおばさんの顔！もう嫌になっちゃいます( ´艸｀)
昨日の私の記事の続きみたいですが
私が以前から気になってたこと、AIさんに聞いてみました。
脳の栄養は糖分だと聞きましたが、もし炭水化物ダイエットを完璧にやると脳に悪いのでしょうか？
炭水化物ダイエットを完璧に行い糖質を全く摂取しないと、脳へのエネルギー供給が不足し、集中力低下や疲労感、思考力の低下を招く可能性があります。
脳の唯一のエネルギー源は糖質（ブドウ糖）であり、これが不足すると脳の正常な活動が維持できなくなるため、炭水化物を全く摂取しないのは避けるべきです。
炭水化物（糖質）のウソ・ホント
いまだに主食を抜けば、やせると思っている人がいるけれど、ごはんやパン、麺類などの 炭水化物（糖質）は、体のエネルギー源になる大事な栄養素。極端に減らすのはNG！
炭水化物を極端に減らすと…
脳が栄養不足になる
脳にとって唯一のエネルギー源は、糖質。 たとえば、糖質をまったく摂らないと、脳がエネルギー不足になり、集中力や思考が低下する。
スタミナがなくなる
エネルギーが供給されないので、体力が落ち、疲れやすくなる。
血管が老化する
血液をつくる骨髄の機能が低下するとともに、傷ついた血管を修復する物質が減るので、 血管が老化し、動脈硬化が進みやすくなる。
体液の変化を引き起こす
血液が酸性にかたむき、ケトアシドーシスという特に危険な体液の変化を引き起こす。
ごはんやパンを食べすぎないようにするには、野菜を中心に、おかずをちゃんと食べるといいよ！
1日の摂取カロリーのうち炭水化物の占める割合は？
1日の総摂取カロリーのうち、炭水化物（エネルギー産生栄養素）が占める割合は、
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によると、50〜65％が目標とされています。
この割合は、年齢や性別、活動量によって個人差はありますが、健康維持のためにはエネルギー源として炭水化物を最も多く摂取することが推奨されています。
具体的な計算例
1日の総摂取カロリーが2,000kcalの場合、炭水化物からの摂取目標は以下のようになります。2,000kcal × 50% = 1,000kcal、 2,000kcal × 65% = 1,300kcal。
炭水化物（糖質）は1gあたり約4kcalのエネルギーになりますので、1日の摂取目標量は約250gから325gとなります。
〈炭水化物の役割〉
主要なエネルギー源
炭水化物は、体内で主に糖質としてエネルギー源となり、活動のエネルギーとなります。
不足すると
エネルギー不足により、疲労感や集中力の低下につながることがあります。
摂りすぎに注意
摂りすぎが続くと、中性脂肪として蓄積され、肥満の原因になることがあります。
バランスの良い食生活のために
炭水化物だけでなく、タンパク質（13〜20%）と脂質（20〜30%）とのバランスも重要です。
PFCバランス:摂取するエネルギーの3大栄養素（タンパク質(P)、脂質(F)、炭水化物(C)）のバランスをPFCバランスと呼びます。
主食（米やパンなど）を中心に、主菜（肉、魚など）、副菜（野菜など）をバランスよく組み合わせることが、理想的な食事バランスにつながります。
ご飯に含まれる炭水化物の量は？
ご飯100gには炭水化物が37.1g含まれます。ご飯1杯（150g）に含まれる炭水化物は55.7gです。
食パン1枚（60g）には27.8g、うどん1玉は43.2gの炭水化物が含まれます。
う～ん、極端なカットはよくなさそうね、そのことは私の糖尿病の主治医も言っていました。
糖尿病の場合は「低血糖」を起こすとえらいことですからね。
なんでも食べすぎず、ほどほどでいきましょう。
持病のある方はかならず主治医とご相談くださいね。
おはようございます
９月になりました、もはや１日も早く涼しくなってと祈るような気持ちです。
山間部近くではもう朝晩涼しくなっていらっしゃるようですが
ヒートアイランド現象のど真ん中に住んでいるものですから
（もちろん庭なし）
日の出時期からまもなく３０度越え、まだまだ灼熱の日々です。
『記憶』について、いろいろAIさんに教えてもらいました。（太字がAIさん）
日常の何気ない時に急に昔の記憶が出てくることがまれにあるのですがこれはなぜでしょうか？
日常でふと昔の記憶がよみがえるのは、五感（特ににおい）や些細な出来事をきっかけに、脳の記憶が活性化される正常な脳の働きです。
これは「記憶の連想」や「プルキンエ細胞」などが関わるとされており、特定の情報に結びつく形で過去の記憶が引き出されます。
一方、それが嫌な体験で心身の状態まで再現されると「フラッシュバック」になります。
【補足】
「プルキンエ細胞」の働きとは
記憶の整理や想起に関わる「プルキンエ細胞」が、ある刺激に反応して過去の記憶を呼び起こすことがあります。
歳とってきて、ほんとうに昔のことはよく思い出せるのに、最近のことはさっぱり覚えられないし、思い返せません。これはなぜですか？
🧠 昔の記憶はなぜ残りやすいのか？
• 記憶の保存場所が違う
昔の記憶は「長期記憶」として、脳の広い領域にしっかり保存されています。
特に感情が伴った記憶（家族との思い出、旅行、人生の転機など）は、より強く残る傾向があります。
• 海馬の働きの変化
新しい記憶をつくるには「海馬」という脳の部位が重要なのですが、加齢や認知症の初期段階ではこの海馬の機能が低下しやすく、最近の出来事を「覚える」こと自体が難しくなってしまいます。
• 「忘れる」のではなく「覚えられない」
昔の記憶はすでに保存されているから思い出せる。
でも最近のことは、そもそも記憶として定着できていないため、思い返すことができないのです。
🌸 心の働きも関係しています
• 自分の存在を確かめたい気持ち
昔の話をすることは、人生の証を再確認する行為でもあります。
「あの頃の私はこうだった」と語ることで、自分の価値や役割を感じられるのです。
• 安心感を得るための行動
懐かしい記憶は心を穏やかにし、孤独感を和らげる効果もあります。
だからこそ、自然と昔の話に戻るのですね。
認知症 なぜ昔のことは覚えてる？
認知症の方が昔のことを覚えているのは、記憶に関わる脳の領域の中でも、比較的新しい情報を司る近時記憶（短期記憶）が最初に障害され、より古くからある遠隔記憶（長期記憶）は保たれる傾向があるためです。
そのため、初期段階の認知症では、最近の出来事を忘れる一方で、若い頃の思い出などは鮮明に覚えていることがあります。
いかがでしたでしょうか？脳の詳しい話は今回なしにして、簡単な説明としました。
「昔はもうちょっと早く（確実に）覚えられたのになぁ」とかいう事は、事実、脳が加齢で覚えること自体が難しくなっているのですね。ご高齢でどんどん新しいことに挑戦されている方、すごいことだと思います。
認知症の場合は記憶自体が壊れていくのですね～
プルキンエ細胞の図