2月「背骨を柔らかく弾力をもたす」
手足だけで踏ん張り、肩や腰、膝を痛め
てしまいます。
丸まった状態で、後ろに転び、起き上がる。
起き上がれない…なら背骨を柔らかくしましょう。
背骨を回し柔らかくする
撼天柱(かんてんちゅう)という病気を治す気功入門法を準備運動に取り入れます。
簡単で効果絶大‼︎
胴体が動いて両腕、両足が動くようすると
動きの質が上がります。
ポーズがますます気持ちよくなります。
ヨガをしていて肩や膝の不調、感情の不安定がとれないのは背骨の硬さが原因かもしれません。
背骨が柔らかくなると自律神経も整い
雑念がなくなり瞑想にもスッと入れます。