ゆっくりしたヨガ、ハードなヨガ…
一般的にイメージするのは、ポーズをするヨガ。体を動かし心身を調和するヨガは全てハタヨガといいます。
どんなスタイルのヨガであっても、重要なのは自分を観察すること。
ハタヨーガ完全版
成瀬雅春先生のご説明を引用しました。
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しかしヨーガに熟達するために必要なのは、「自己観察力を高める」「自己コントロール能力を高める」だけなのです。いくら難易度の高いアーサナができても、観察力がなくてコントロール能力もなければヨーガのレベルは低いです。同じようにバランスのアーサナを長く続けられても、数多くのアーサナを知っていても、観察力が足りなかったり、自分自身をコントロールできていなければ、ヨーガに卓越していることにはなりません。
その逆に難易度の高いアーサナができなくても、バランスのアーサナを長く続けられなくても、数多くのアーサナを知らなくても、繊細な観察力があり、自己コントロール能力が高ければ、卓越したヨーガ行者になれます。
ハタヨーガ完全版207p