まだ起こってもいない未来のこと
頭の中でグルグル
おしゃべりが止まらない
この頭のおしゃべりをやめることが
出来るとグッとストレスは減ります。
自分の息を数えましょう。
(鼻で吸って、鼻で吐く)
い～(吸う)
ち～(吐く)
に～(吸う)
い～(吐く)
さ～(吸う)
ん～(吐く)
１～１０まで数えます。
途中、思考が起こって数が分からなくなったら、また１から数えます。
何分か繰り返してみましょう。
しつこい思考も消えていきます。
ゴチャゴチャの頭をスッキリするには
一つのことに集中するといいんですよ。
宙の心瞑想ヨガ
スタジオアンクロワ内観ヨガ