“人間関係を楽にする”
幸せに生きるための心理学
を教えています
大阪の心理セラピスト
喜多村純子です。
先日今通っている放送大学で
対面授業を受けてきました。
やっぱり対面は良いですねぇ・・
行くまでは面倒だったけど（オイ）
行ってみたら久しぶりに
勉強が楽しいと思えて（エッ！）
やっぱり心理学って面白いなぁと
元気になって帰ってきました。
心理セラピーの敷居は高い？
皆さんは心理カウンセリングや
心理セラピーに対して、
「なんだか敷居が高い・・・」
「とても大変な人が行く場所・・・」
そんなふうに感じていないでしょうか。
実際、クライアントさんからも
「ギリギリまで自分で何とかしようとして、
やっと申し込めました」
とか
「1年以上もブログを読んで
やっとの思いで申し込めました」
と言っていただくことがあります。
多分、それぐらい心理セラピーって
敷居が高い感覚なのだろうなぁと思います。
日々のストレスにどう対処してる？
生きていたら、日々
いろんなことがありますよね。
夫と喧嘩をした
子供にイライラした
職場のおじさんに腹が立った
などなど。
落ち込むこと、
腹が立つこと、
悲しいこと、
いろんなことがありますね。
そんな時に、
一晩寝たら元気になれたり、
美味しいものを食べたら元気になれたり、
友達に話したら元気になれたり。
それなら全然、それでOKです。
それは、レジリエンスが働いている証。
あなたの心には、
ちゃんと元に戻ろうとする力がある。
健全な状態と言えます。
いつものやり方が上手くいかない
でも、人によっては
そういういつものやり方が
うまくいかなくなる時があります。
寝ても、目が覚めたら
やっぱり考え続けてしまう・・・
人に話を聞いてもらっても
やっぱり悩み続けてしまう・・・
答えが出せずに、
ぐるぐるといつまでも考えすぎてしまう・・・
こういう時に起きているのが、
思考を邪魔する何か。
たとえば、不安や怒り、
過去の経験などが影響して、
頭では分かっていても気持ちを
切り替えられなくなることが
あるんですね。。
その「何か」が大きくなりすぎると、
私たちは元の平常心に戻ることが
難しくなるんですね。
人の手を借りる大切さ
何度も言うようですが、
いつものやり方で元に戻れるなら、
別にセラピーの出番はありません（笑）
でも・・・
いつものやり方が通用しない。
長引くつらさや悩み、苦しさ。
あるいは、誰にも相談できない
そんなつらさや悲しみに対しては、
やはり人の手を借りて、
その波の底から出られるように
助けてもらうことも大切です。
自分一人でできることは、
自分で頑張る。
それはもちろん良いことです。
でも、自分一人では超えられない時。
そんな時はいったん頑張ることを手放して、
他者の手を借りるという選択も
とても大切です。
アドバンスコース後の懇親会💛
人とのつながりで心を癒やす
自分を大切にする方法のひとつ
人に頼ることは、
弱いことでも、
自分の力が足りないということでもありません。
自分ではどうにもできない時に、
誰かの力を借りることも、
自分を大切にする方法のひとつです。
髪がボサボサになったら
美容院に行くように
心がしんどくなった時は
心の専門家を頼る。
誰かに話すことで、
自分では気づかなかった思いに気づいたり、
少し違う見方ができるようになったり。
そうして少しずつ、
心が軽くなっていくこともあります。
心理セラピーは、
何か大きな問題がある人だけが
受けるものではありません。
もっと楽に生きたい。
人間関係を楽にしたい。
自分の気持ちを整理したい。
そんな思いから利用してもいいんです。
心がつらくなった時、
一人で頑張り続けるのではなく、
誰かと一緒に考えてみる。
そんな選択肢があることを、
知っておいてもらえたら嬉しいです。
あなたが少しでも楽に、
自分らしく生きられるように。
そのお手伝いができたらと思っています。
今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました♡
アドバンスコースでの一コマ
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