44歳うめぽん@ワーママ
子供と夫と私の3人家族。
主婦しながら
キレイにもなりたいです！
ダイエット・プチプラ・美容・仕事のこと・失敗談・お得情報などを書いてます。
＼アメトピ載ったよ～
／
こんばんは
今日は皮膚科に
行って
美白のための
お肌のお薬を
処方してもらいましたよ！
さて
2泊3日の
プチ旅行で1.8Kg
体重が増加した
うめぽん
ですが、
その後の10日間の
体重変動ぶりも
ご覧ください
16時間断食後の体重
（最終体重7/18）
52.6Kg（10日前より−1.2Kg）
BMI 21.6
※身長156㎝
ピーク時65Kgから比べると-12.4Kg
（妊娠中の体重除く）
1ヶ月グラフ
旅行後
いっきに増えた体重＋1.6Kg
そこから10日後
の昨日まで
ゆっくり減って
-1.2Kg
3年グラフ
おっとー
10日間で
グラフもこんなに
印象が変わるんですね
矢印下がってます！
トレーニング
7/5の旅行から
7/18まで
筋トレやエアロバイクは
お休みしてました
16時間断食後の飲食
（10日間から抜粋）
お菓子をズラリと
母が置いてった栄養食品や
お土産です
すべて1袋ずついただきました！
成分表示をみると
カルシウムや鉄分、ビタミン類が豊富
ただ糖質がね、、
原材料も見ながらバランスよく
食べたいですね
お土産のお菓子も
当然ながら糖質たかいですよ〜
天ぷら&蕎麦&お寿司
のトリプルセット
お気に入りの味噌ラーメン店
行くたびに
味がどんどん
変わっていくお店でなかなか面白いです
モンスターエナジードリンク
0Kcal
タンパク質が多く摂れるサラダチキンバーと
タンスティック！
チキンバーは
今飲んでるプロテイン1杯と
だいたい同じタンパク質量
とうもろこしを頂いたので
コーンポタージュ作りました！
プロテイン牛乳にバナナを＋
ミキサーにかけて飲むこともあります
ミキサーいいですよ！
プロテインがダマにならないので
鉄分と食物繊維の摂れるおやつ
頂き物意外のおやつは
栄養成分を意識して選ぶことが
多くなりましたねー
日曜日は米粉パンケーキでした♡
ベーコンはこれまた頂き物でした
Amazonで買ったそうですが
このベーコン、食感が
うめぽん好みだったんですよ
手作りコーンスープ
米粉パンケーキ
ベーコンキャベツ入りチーズオムレツ
きゅうりのツナマヨサラダ
スライスベーコン焼き
予想してたより
辛くなかったジャッキーカルパス
お土産。韓国で大人気なんですってね！
乾燥マシュマロのマロウポップ
栄養成分、何て書いてあるのか
わーかりーませーん！
夕ご飯たち
ご飯少なめ、もしくは抜きが
多いです
野菜食べ放題のランチでした
豆腐とココアパウダーと
お砂糖だけでつくる生チョコケーキ
ユーチューバーさんのレシピより
↓
すごく美味しかった〜
砂糖の代用
人工甘味料を使いました
夕食
2種類のルーを使いました
生トマトをたくさん投入
トマトが苦手な子供も
喜んで食べます
玄米（5分づき）と白米の混合炊き
マグネシウムを今回は4滴ほど入れて
お土産コーナーで購入した
ヤマカ醤油の豆乳マヨ
コレステロールゼロ
卵不使用
動物性由来原料ゼロ
ヴィーガンさんにはもってこいでしょうか
お味はね、、
強い違和感ないです！
というか普通に
ポテトサラダを美味しく食べれます
ちょっと前のうめぽんなら
また違った感想かも
好みが分かれそうです
半熟卵も成功
7分茹でたらいい感じにできますよ〜
プロテインも
子供用のこちらは気に入ってます
人工甘味料が多い中、
黒糖使用で栄養が他と比べて
豊富なのですよ
／
登場したものリスト♡
類似品含む
＼
最後まで読んでくださって
ありがとうございました
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