おはようございます
先日、リセットスープについてブログで書いたのですが
みなさんが
暴食したあとどんな物を食べてるのか気になったので・・・、
Instagramでアンケートを取ってみました
こんな感じで
ご協力頂いたみなさんありがとうございました
そこで、まとめてみると・・・
特に回答に多かったのが
\いつも通りの食事に戻すこと/
回答してくださった方がダイエッターさんが多いからか、
普段から
・一汁三菜
・タンパク質重視メニュー
・サラダ
・オートミール、玄米、雑穀米
・・・といったメニューが多いので
普段からこんな感じで
特に特別なことはしないかな・・・
っていう方が割と多かったです
👏👏👏👏
(プラス、いつもより水分をとる、
タンパク質豊富にする、)
次いで、
\ヨーグルト/
\具沢山スープ/
他にも
◻️塩分、果糖、乳糖を控える
◻️水分をいつもより飲む
◻️キャベツの千切り&塩麹&ブラックペッパーをしばらく置いたもの(・・・美味しそう)
◻️酢キャベツ
◻️トマト&きゅうりの組み合わせ
◻️フルーツ
◻️納豆アレンジ
◻️こんにゃくアレンジ
◻️もやしアレンジ
◻️おからアレンジ
◻️こんにゃく麺、糖質0g麺
◻️プロテイン、スムージー、酵素ドリンク、青汁
特にプロテイン多かったです
ヘルシーメニュー&プロテインの組み合わせ・・・など(*^-^*)
◻️ファスティング
◻️おから蒸しパン
◻️完全無欠コーヒー
◻️豆腐
豆腐は、単品ではなく
おかず&豆腐など組み合わせてる人が多かったな〜
◻️海藻サラダ
◻️刺身
下の2つ(海藻、刺身)はわたしもよくやります
刺身×海藻サラダ
美味しいしお通じもよくなるし最高
アンケートが24時間で消えてしまうとのことで、全ての回答が反映できてないのですが、👏
とても参考になる回答ばかりでした
改めて・・・(ノ´▽`)ノ
ありがとうございました〜!!!!
リセットメニューに悩んだら是非皆さんのを参考にさせてもらいまーす
1日5分MONAトレ