痩せごはんで何を食べるか悩んだら、コレ･･･.♪*ﾟ

おはようございます！

2日連続で、旅行ブログにお付き合い頂きありがとうございました！

GW太りしたらこうする七か条･･･覚えていますでしょうか？

→こちらから見れます

痩せごはん、何食べていいかわからない時はこれをゆるく意識します。

タンパク質と、

まごわやさしいを

ゆるく意識する

タンパク質が不足すると

お菓子などを欲してしまったり暴食してしまう原因となります。

そして、

なかなか面倒くさそうなイメージの

“まごわやさしい”

まごわやさしいプレート

・ま（豆類）・・・納豆

・ご（ゴマなどの種実類）・・・いりごま

・わ（ワカメなどの海藻類）・・・メカブ

・や（野菜 主に緑黄色野菜）・・・サラダ

・さ（魚類）・・・鯵のお刺身

・し（しいたけなどキノコ類）

・・・エリンギのソテー

・い（芋類）・・・さつまいも

“まごわやさしい”をきっちりと揃えようとすると、ストレスになるので

①何を食べるか迷った時に思い出す程度

でOK( ˙ ˙˵ )♪

全部揃えなくても大丈夫！

買い物などで迷ったときに思い出してくださいね！

② 魚の調理するのがめんどくさい時はお刺身に

③まごわやさしいスープ で時短料理！！

個人的に納豆メカブにはまりそうです！

メカブは伊勢で買いました☺♬

そして昨日、久しぶりに体型写真を撮りました・・・・。が・・・頑張ります！

 

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