おはようございます![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
はじめましてのかたへ→✩自己紹介✩
先週の常備菜です!
先週作ったのに更新できてなかった![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
ので、これはもう全て食べてしまってます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lm139564/58569.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lm139564/58569.gif)
1、サラダチキン
2、茹でブロッコリー
3、切り干し大根のペペロンチーノ
4、柚子胡椒鳥ソテー(胸肉)
5、きのことベーコンの洋風マリネ
6、野菜具沢山スープ
7、やみつき長ネギ
8、サバ水煮缶おからサラダ
9、ミートソース
10、野菜ピクルス
11、無限キャベツ
12、ゆで卵
どれもあると本当に便利なのですが、
特にこちら!
具沢山野菜スープ
できる限りスープファーストにしたいので
スープは大量に作っておきます!
staubで作る野菜スープは本当に絶品![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ka/kans-cafe/2731589.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ka/kans-cafe/2731589.gif)
4歳と3歳の娘達も沢山飲んでくれるので
野菜が足りないかな・・・なんて日も助かっています!
スープは、こちらの➞◇レシピ◇
のトマトが入っていない版です。
煮込んだ野菜スープの具材を少し取って、
豚ミンチと調味料(ケチャップ、ウスターソース、ラカント)で炒めれば・・・
子どもたちが大好きな
ミートソースの出来上がり![](https://emoji.ameba.jp/img/user/oi/oisiso3750/4605159.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ka/kans-cafe/2731589.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/oi/oisiso3750/4605159.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ka/kans-cafe/2731589.gif)
★派生できるものはしておく(笑)
野菜のピクルス
こちらは、副菜としてもいいですし
小腹対策におやつとして持っていくのもオススメ!
お酢はなるべく毎日とりましょ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/oi/oisiso3750/4605159.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/oi/oisiso3750/4605159.gif)
著書にレシピ載せてあるので良ければ見てください![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1835.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1835.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1835.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1835.gif)
無限キャベツ
レシピはこちら➞無限キャベツレシピ
ただのキャベツだけだと飽きますよね。
こちらと納豆、キムチ、韓国のり、温泉卵の組み合わせが凄く美味しいですよ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manmaru-himawari/4613118.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manmaru-himawari/4613117.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manmaru-himawari/4613118.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manmaru-himawari/4613117.gif)
そして
これらの常備菜を使ったワンプレートメニューがこちらです!
常備菜+冷凍してたラム肉(コストコ)で完成〜![](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suisei-rocket26-basara/244.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suisei-rocket26-basara/244.gif)
冷蔵庫にあると本当に大助かりです。
冷蔵&冷凍保存してます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1822.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chisono200/1075.gif)
今日はこの辺で(*・ᴗ・*)و
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1822.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chisono200/1075.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1822.gif)
ブロッコリー安くなってました!
スーパーでなんと68円!!!🥦![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/hana02280430/4611676.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sakuranbo-cider/4611275.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/hana02280430/4611676.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/hana02280430/4611676.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sakuranbo-cider/4611275.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/hana02280430/4611676.gif)
ダイエッターには嬉しいですね![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shiho44/4736.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shiho44/4736.gif)
来週は初めて読者の方々と会える日〜!![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1822.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chisono200/1075.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/mo2nyan/4613738.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1822.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chisono200/1075.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/mo2nyan/4613738.gif)
楽しみすぎます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/5067.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manmaru-himawari/4613116.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manmaru-himawari/4613117.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manmaru-himawari/4613118.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/5067.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manmaru-himawari/4613116.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manmaru-himawari/4613117.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manmaru-himawari/4613118.gif)
第一回目なので不慣れなところも多いかもしれませんが、よろしくお願いします![](https://emoji.ameba.jp/img/user/8k/8kagura8/3768.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/8k/8kagura8/3768.gif)
予約してくださった方でメール届いてない方がいましたらお知らせくださいね![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ka/kans-cafe/2731589.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ka/kans-cafe/2731589.gif)
(もしご都合悪くなり、キャンセルされる方も連絡ください
)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/happily-ever-after-0929/4612399.gif)
MONAトレ
自宅で簡単にできるトレーニング動画をまとめました♬
画像をクリックしてもらうと宅トレ記事に移動します
![ほし2](https://emoji.ameba.jp/img/user/ny/nyaaou3u/3600259.gif)
![ほし](https://emoji.ameba.jp/img/user/ny/nyaaou3u/3600255.gif)
産後関係なく、
自宅で簡単にできる
ダイエット本を出版しました![花](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/keicyon/440794.gif)
![花](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/keicyon/440789.gif)
![花](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/keicyon/440794.gif)
![花](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/keicyon/440789.gif)
おかげさまで3刷目となりました![!!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/yo/yondahonmitaeiga/219843.gif)
![!!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/yo/yondahonmitaeiga/219843.gif)
![ありがとう](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sarasuba/3228622.gif)
![ありがとう](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sarasuba/3228626.gif)
![ありがとう](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sarasuba/3228629.gif)
![ありがとう](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sarasuba/3228634.gif)
![ありがとう](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sarasuba/3228637.gif)
![ありがとう](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/para-demio/3315478.gif)
◆amazon はこちらから
![]() | 産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット 1,404円 Amazon |
◆楽天ブックス はこちらから
![]() | 産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット [ MONA ] 1,404円 楽天 |
🙇♀️書籍紹介ブログは👉こちら★
![花](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/keicyon/442231.gif)
![花](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/keicyon/442231.gif)