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はじめましてのかたへ→✩自己紹介✩
本日2回目の更新!
食事記録です![おー](https://emoji.ameba.jp/img/user/oi/oisiso3750/4605159.gif)
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プランクチャレンジされた方は今朝のブログにコメントどうぞ!
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■朝
・寝かせ玄米(十五穀)の卵かけご飯
・エスニック牛肉炒め
■間食
・アーモンド、高カカオチョコ、コーヒー
■昼
・常備菜の残り弁当
■間食
サラダチキンスティック、さつまいも半分
■夜
お刺身サラダ、豚汁
お刺身は、
カツオとサーモン、たこ♡
保育園のお迎え後、スーパーで値引きされてたので3種類♡
カツオはたんぱく質豊富ですし特にオススメです
本、見てくださってありがとうございます♡
もちろん糖質オフにしなくても、大丈夫です!!
(私も夜以外は糖質取ってますよ^^*
)
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実家に住んでるとのこと、自分でメニューを決めれない人は無理に変えなくて🙆![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/mo2nyan/4613737.gif)
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そういう時は
スープやサラダファーストにしてみるとか、
よく噛んで食べる、
腹八分目にしてみる、
夜のお菓子はなるべく控えるetc.....
ダイエット方法は本当にたくさんあるので、reaさんが色々試してみて合うダイエット方法が見つかりますように![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/12804.gif)
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そして、たまにゆるめることも大事![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ka/kans-cafe/2731589.gif)
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約束がある時はお昼にラーメン、焼肉、お寿司、カレーなど食べに行くこともありますよ
w
![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
(最近は焼肉ランチにはまっています)
この前初めて台湾ラーメン食べに行ったんですが・・辛すぎてビックリ![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
美味しかったですけど![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/ai/ai890/45381.gif)
笑
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/ai/ai890/45381.gif)
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/ai/ai890/45381.gif)
たまにはランチならいいかな??と、お昼の外食は割とゆるめです![酔っ払い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/043.png)
![酔っ払い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/043.png)
MONAトレ
自宅で簡単にできるトレーニング動画をまとめました♬
画像をクリックしてもらうと宅トレ記事に移動します
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![ほし](https://emoji.ameba.jp/img/user/ny/nyaaou3u/3600255.gif)
産後関係なく、
自宅で簡単にできる
ダイエット本を出版しました![花](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/keicyon/440794.gif)
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おかげさまで3刷目となりました![!!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/yo/yondahonmitaeiga/219843.gif)
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