【食事記録】＆質問お返事♬

こんにちは

はじめましてのかたへ→✩自己紹介✩

本日2回目の更新！

食事記録です

プランクチャレンジされた方は今朝のブログにコメントどうぞ！

プランク１週間チャレンジ3日目

■朝

・寝かせ玄米（十五穀）の卵かけご飯

・エスニック牛肉炒め

■間食

・アーモンド、高カカオチョコ、コーヒー

■昼

・常備菜の残り弁当

■間食

サラダチキンスティック、さつまいも半分

■夜

お刺身サラダ、豚汁

お刺身は、

カツオとサーモン、たこ♡

保育園のお迎え後、スーパーで値引きされてたので３種類♡

カツオはたんぱく質豊富ですし特にオススメです

本、見てくださってありがとうございます♡

もちろん糖質オフにしなくても、大丈夫です！！

(私も夜以外は糖質取ってますよ^^*)

実家に住んでるとのこと、自分でメニューを決めれない人は無理に変えなくて🙆

そういう時は

スープやサラダファーストにしてみるとか、

よく噛んで食べる、

腹八分目にしてみる、

夜のお菓子はなるべく控えるetc.....

ダイエット方法は本当にたくさんあるので、reaさんが色々試してみて合うダイエット方法が見つかりますように

そして、たまにゆるめることも大事

約束がある時はお昼にラーメン、焼肉、お寿司、カレーなど食べに行くこともありますよｗ

（最近は焼肉ランチにはまっています）

この前初めて台湾ラーメン食べに行ったんですが・・辛すぎてビックリ

美味しかったですけど笑

たまにはランチならいいかな？？と、お昼の外食は割とゆるめです

MONAトレ

自宅で簡単にできるトレーニング動画をまとめました♬

画像をクリックしてもらうと宅トレ記事に移動します

おしらせ

産後関係なく、

自宅で簡単にできる

ダイエット本を出版しました

おかげさまで３刷目となりました

ございます♬

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