【パン好きダイエッター】おからモチモチパン...♪*ﾟ

おはようございます

はじめましてのかたへ→✩自己紹介✩

もう日曜日～！！！！！

早いですね

明日からまた平日！

いきなりなんですが

私、体幹が弱い弱いと自覚していたのですが、本当に弱いな・・と。

今日から毎日苦手なプランクに挑戦したいと思います

・・・というわけで今月のチャレンジはプランクチャレンジにしようと思うのですが

また詳細の記事書けたら見てください

さてさて

おからシフォンとはまた違った食感

モチモチしたナンみたいなパン

パン好きダイエッターさん、

すっごく簡単＆フライパンで出来てしまうので

是非作ってみてください♬

■材料■

・超微細おからパウダー　５０ｇ

・オオバコ（サイリウム）　大さじ１

・塩　ひとつまみ

・ラカント　小さじ１

・熱湯　２５０ｃｃ

①粉類（おからパウダー、オオバコ、塩、ラカント）をボウルにいれて

ざっと混ぜます。

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②熱湯を加えてひとまとめにします。

サイリウムでひっつきますが、ささっと混ぜます。

③ラップをして５分ほどほったらかします。

④粗熱が取れてから、３つくらいにちぎってまるめます。

（熱いので気を付けてくださいね）

⑤平たく伸ばして、フライパンにクッキングシートをしいてから中火で両面焼きます。

⑥好きな具材を挟んで、出来上がり～♬

（写真は、スモークサーモンとベビーリーフ）

サラダチキンとか挟んでも美味しそうですよね

出来立て、モチモチで美味しいですよ～♬

MONAトレ

自宅で簡単にできるトレーニング動画をまとめました♬

画像をクリックしてもらうと宅トレ記事に移動します

おしらせ

産後関係なく、

自宅で簡単にできる

ダイエット本を出版しました

おかげさまで３刷目となりました

ございます♬

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