おはようございます
はじめましてのかたへ→✩自己紹介✩
もう日曜日~!!!!!
早いですね
明日からまた平日!
いきなりなんですが
私、体幹が弱い弱いと自覚していたのですが、本当に弱いな・・と。
今日から毎日苦手なプランクに挑戦したいと思います
・・・というわけで今月のチャレンジはプランクチャレンジにしようと思うのですが
また詳細の記事書けたら見てください
さてさて
おからシフォンとはまた違った食感
モチモチしたナンみたいなパン
パン好きダイエッターさん、
すっごく簡単&フライパンで出来てしまうので
是非作ってみてください♬
■材料■
・超微細おからパウダー 50g
・オオバコ(サイリウム) 大さじ1
・塩 ひとつまみ
・ラカント 小さじ1
・熱湯 250cc
①粉類(おからパウダー、オオバコ、塩、ラカント)をボウルにいれて
ざっと混ぜます。
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②熱湯を加えてひとまとめにします。
サイリウムでひっつきますが、ささっと混ぜます。
③ラップをして5分ほどほったらかします。
④粗熱が取れてから、3つくらいにちぎってまるめます。
(熱いので気を付けてくださいね)
⑤平たく伸ばして、フライパンにクッキングシートをしいてから中火で両面焼きます。
⑥好きな具材を挟んで、出来上がり~♬
(写真は、スモークサーモンとベビーリーフ)
サラダチキンとか挟んでも美味しそうですよね
出来立て、モチモチで美味しいですよ~♬
MONAトレ
自宅で簡単にできるトレーニング動画をまとめました♬
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