臨月→産後半年→現在のビフォーアフター＆妊娠中のダイエットについてのお返事

おはようございます

はじめましてのかたへ→✩自己紹介✩

初めから読む方は

→ダイエット始めるのに必要なグッズは･･･

昨日は岐阜でも雪がたっくさん降りました～

皆さんのところはどうでしたか？

保育園の送迎はヒヤヒヤしますが、娘たちは雪遊びがしたくて沢山降ってほしいそうです・・(笑)

*.❄( ･∀･)ﾉﾉ○)).❄*⛄

さて☆☆

リクエストが多かった、

妊娠中のダイエットについてですが、

まずは私の妊娠中の体重記録を見てください。

お恥ずかしながら

妊娠中はダイエットをしようという概念が、

微塵も感じられない妊婦生活だったのです。

年子姉妹で、２人目の臨月は７６ｋｇに

とはいえ、１人目の妊娠前も痩せていたのかというと(真ん中の体です）・・・⬇️

なんともコメントしにくい、お腹ぽっちゃり体型でした・・。（よくビキニ着れたな）

妊娠中のダイエットについて

注意点→お医者さんから指摘がなければ、無理に体重を減らそうとしないでくださいね

とはいえ、実際に指摘されてしまい

どんどん体重が増えて何をしていいかわからない・・なんて方もきっと多いですよね

今は少しダイエットの勉強もしているということで、今後（まだ全然予定はないですが）

３人目ができたとしたらどうするか？

について考えてみました

■１番は食事、食事、食事～！！！！

これにつきます。本当に。

今のように糖質オフではなく、和食中心のヘルシー料理を心掛けるようにします♬

１、　野菜、海藻類、食物繊維豊富なものを１日必ず食べること

２、　5大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルを摂取すること

３、　お腹が空いたら間食をとる(夜中はNG)

４、　夜寝る前４時間までに食べ終わる

５、　塩分のとり過ぎに気を付けること

４の間食スタイルですが、

私は１日に間食を１，２回ほどしています♬

間食＝太るもの

ではなく、

足りなかった栄養を補足している

というイメージに変えてみてください

ヘルシーおやつは

(ヨーグルト、ナッツ、フルーツ、ゆで卵、納豆、海苔、おからスイーツ、小ぶりにしたもち麦おにぎり・・などなど）

■運動は、医者と相談しながらおこなう。

妊婦さんでもこの運動ならできるよ！と言えるのは、お腹の状況を把握しているお医者さんと相談しながらが１番です♬

妊婦さんによってお腹の張り具合や赤ちゃんの状態は違いますからね

運動は産後、お医者さんの許可が出たらいやってほどできますよ～～

＊子供が小さいうちはなかなか思うようにトレーニングできない時も多いですけどね

もし、お医者さんOKが出たらマタニティヨガやビクスもいいですよね♬

ウォーキングもただ道を歩くだけでは飽きてしまうので、何か目的を持つと楽しくできますよ例えば・・・お財布を持たずにウィンドウショッピングなど♬

妊婦さんも沢山ブログを見てくださっているので、何か参考になればうれしいです妊娠中は無理せず、ママの体と赤ちゃんを優先してくださいね

それでは、良い一日をお過ごしください

MONAトレ

自宅で簡単にできるトレーニング動画をまとめました♬

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