【宅トレ】引き締まった脚＆プリケツに♡片足スクワット

おはようございます

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新年初の宅トレブログです～

すごくきついトレーニングなのですが、これができるようになってくると

お尻や下半身が鍛えられてきているのが自覚できます

ただ、トレーニング初心者の方はまずはスクワットやランジから始めてください

無理してしまうとケガにつながるので、できる範囲で

①まず、自分の膝の高さくらいの台（イスやソファでもOK)の前に立ちます。

（足をかけるので半歩前くらいに立ちます）

②片足を台にかけ、片方の足を９０度くらいになるまで曲げます。

③背筋はピンと！膝を伸ばします。これを繰り返します。

片足１０回ずつを２セット

(公園帰りで髪の毛バサバサなのでスタンプで失礼します)

最初は５回くらいするとヒィーヒィー言ってたのですが、していくうちに鍛えられてきたと思います

なので最初はできなくても大丈夫♬

先日の夜ごはん

岐阜に帰ってきてからはお鍋三昧です

読者の方にオススメしてもらった、とり野菜みそ鍋で食べました

美味しかった〜

おしらせ

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