しつこく連続更新すみませんでした
🙏
昨日はなんだかワイン気分でした･･･
☝️目が合ったので鯛にしました
時短で塩砂抜きする方法は話題の50度洗いで時短にできました
🙏昨日の糖質オフ常備菜、いくつか更新したので良ければ見てください
⏬番号①②③のリンクでとべます☺︎☺︎☺︎
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- - - - ｷ ﾘ ﾄ ﾘ- - - - - - - ✄
- - - - ｷ ﾘ ﾄ ﾘ- - - - - - - ✄砂抜き含め、15分くらいで出来上がりっ
昨日はなんだかワイン気分でした･･･
【材料】
■白身魚ならなんでも！🐟
■アサリとか貝類
【砂抜きしておきます！】
👉50度のお湯で殻をこするように洗い、5分～10分ほどつけて放置するだけ
■ブロッコリー、トマトなど食べたい野菜
■にんにく
(調味料)
■白ワイン･･･大さじ2、塩コショウ･･･少々、オリーブオイル･･･大さじ1.5、水･･･1/2カップ
【作り方】
①魚は塩をふって数分放置して、出た水分をキッチンペーパーでふきとります
②フライパンやお鍋にオリーブオイルを入れ、刻んだにんにくを炒めて香りを出します
→魚を両面焼きます(抜けてました🙏ごめんなさい
)
)③野菜、貝、水、白ワインを加え中火にします。フツフツしてきたら5分ほど煮ます！
残ったスープがかなり美味しいーーーー
リゾットやパスタにしたら美味しいんだろうな･･･(デブ脳)
是非作ってみてくださいね
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■今日からできる自宅トレーニング
