おはようございます
❀.(*´▽`*)❀.
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早朝更新なのに、いつも見てくださってありがとうございます‼️‼️‼️
私が毎朝5時前に起きて、
朝活をする理由は
時間に余裕が出来て効率がいい
･･･という他にも、
🍙🍴( ¨̮ )✩
基礎代謝が上がり、痩せ体質へ変化している‼️‼️
と実感したからです
【夜に運動するよりも朝に変えた方が体の変化が感じられました
】
】あとは
■夜がめちゃ弱い(動きが鈍くなる)
■早晩ごはんのためお腹が空く
という理由も重なったからかな？(*`･ω･)ゞ
本当は22時までには寝たいけれど･･･
目標は23時‼️にしています
早起きのコツは、夜寝る前に
次の日の朝、楽しみなことを考えて寝ること
私の場合、夜はお腹が空いているので･･･
🍙🍴( ¨̮ )✩次の日の朝、何食べよう？？
とかお気楽なことを考えて寝ています
(たいてい卵かけご飯🍳🍴⑅*॰ॱが食べたい･･･です
)
)お天気のいい日はなるべく朝日を浴びて、
洗濯干しをしながらスクワット
をするようにしています
朝日を浴びると、
別名:幸せのホルモン セロトニンが脳内に分泌されます。
太陽光ってすごいパワー‼️‼️‼️☀︎✨
セロトニンが分泌されると、
【癒し】や【心の安定】が生まれます(*๓´˘`๓)
逆にセロトニン不足になると･･･
食べても食べても、もっと食べたーーーーい‼️甘いもの食べたい‼️なにか食べたい‼️
と、いう状態に
生理前の症状みたいですよね･･･
最近お天気があまりよくないですが･･･
もちろん、朝きちんと起きることで体内時計が正しくセットされるので痩せ体質へと変わっていきますよ(◦ˉ ˘ ˉ◦)
セロトニンが増えれば
食欲をきちんと正常にコントロールしてくれますし、前日に嫌なことがあっても落ち込んだ気持ちを励ましてくれたり、癒しや安らぎを感じることができるんです
どうせ痩せるなら･･･
楽に幸せにダイエットした方が長続きしますよーーー(*`･ω･)ゞ
セロトニンを増やす生活、はじめてみませんか？|•'-'•)و✧
私の朝活の流れについてはまた書いていきますね|•'-'•)و✧
さっ、今日も口角上げて頑張りましょう
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■今日からできる自宅トレーニング
