おはようございます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/16301.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/16301.gif)
はじめましてのかたはこちら→✩自己紹介✩
さて・・・
お待たせしました‼️←誰も待ってない?笑![](https://emoji.ameba.jp/img/user/si/siduka02/1110.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/si/siduka02/1110.gif)
連休明けで
ダイエットのモチベーション下がってしまったーーー![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
なんて方。
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
私がほぼ毎日している、スクワット![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603267.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603267.gif)
一緒にしませんか?![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605155.gif)
今まで色々宅トレをのせていましたが、
産後ダイエットを始めて一番に取り組んだのが
スクワットでした。
撮ってみました![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
1日何回すればいい?と聞かれますが、
何回でも大丈夫です![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
でも無理は禁物![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
筋肉痛がでてきたら少し休んでもらった方がいいですし、腰痛持ちの方は病院でお聞きになってからがいいです![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
■スクワットで意識していること■
ちなみに私は1set 30回
これを1日で何回かにわけてやっています。
初めてする方は
1set10回から でいいと思います![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
休息日、続けてやる日、自由です![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
今私は本気です・・・
笑
(お盆でお腹が大変なことになってるから)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
今私は本気です・・・
![ニヒヒ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/044.png)
(お盆でお腹が大変なことになってるから)
↑スクワットは腹筋も鍛えられるんですよ![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
⭐️今日からできる自宅トレーニング⭐️