【夜ヨーグルト】で太りにくい体質＆便秘解消に◎

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昨日はたくさんのモチベーションアップのための目標を書いてくださってありがとうございました→【モチベーションアップ企画！記事】


良ければみなさんのコメント見てください
かなりダイエットのモチベーションが上がりました〜


また夕方にお返事させてくださいね(*´`)‼️‼️




先日、コストコでオイコスを購入したのでダイエット初期の頃に行った
夜ヨーグルト
を再開します


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ヨーグルトって朝に食べるイメージないですか？


夜に食べると寝ている間に腸内環境を整えてくれるんですウインク



本当は腸のゴールデンタイム(22時から夜中の2時)に食べるのがいいみたいなのですが、
そんな遅くに食べる習慣がない＆夜中に食べる抵抗があるので、夜ご飯前に食べます



目的が、

■便秘解消■なら食後

■ダイエット■なら食前に


↑ほんとはどっちも欲しいけど･･･食前にしよかな笑



■量は200gほどがオススメ
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↑これだと半分ほど




♡ダイエット初期の頃におこなった、
夜グルト＆ 腹筋中心生活のお腹

※この時も夜の食前にしてました
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夜ヨーグルトは、なるべく無糖ヨーグルトにしてくださいね



実家帰省中の密かな抵抗･･･



⭐️今日からできる自宅トレーニング⭐️