おはようございます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/16301.gif)
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はじめましてのかたはこちら→✩自己紹介✩
ダイエット中だけど、
カレーが無性に食べたい‼️🍛🥄
っていう時ないですか?![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605436.gif)
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一度考えると抜けれない
デブ脳ループ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/moyu-moyu/1013.gif)
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(ダイエット前まではカレーお代わり2.3杯は当たり前でした・・・![](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/sunsetsky121/13780.gif)
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カレーはカロリー高いし、ダイエット中はNGなイメージですよね
🍛🥄
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そこで、ダイエット中でも*⋆⸜ ᵒᵏ ⸝⋆*な
ルウ不使用のスープカレーをご紹介します![](https://emoji.ameba.jp/img/user/8k/8kagura8/3768.gif)
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ちょっと辛口ですが・・・やみつきになりますよ〜![](https://emoji.ameba.jp/img/user/go/goblin-mc/2502.gif)
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⭐もち麦スープカレー⭐
お米の代わりにもち麦にしました!!![](https://emoji.ameba.jp/img/user/8k/8kagura8/3768.gif)
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手羽元 7.8本【下準備あり】
もち麦 お好きな量
茄子 1本
玉ねぎ 1個
しめじ 1/2個
無糖ヨーグルト 200g
トマト缶 1缶
にんにくみじん切り 1片
生姜みじん切り 1片
バター 20g
カレーパウダー 大さじ2
ウスターソース 小さじ3
水 2カップ
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①手羽元(鶏肉)をヨーグルトに3時間ほどつける
②フライパンにバターをとかし、みじん切りしたにんにく、しょうが、玉ねぎを入れて焦げないように炒める→【追記🙏野菜を加えて炒める】
③カレーパウダーを入れて馴染ませながら炒める
④水気を切ったトマト缶を加えて、炒める
⑤ヨーグルトごと手羽元を入れて炒める
⑥水を加えて40分ほど煮込む
⑦最後にウスターソースを入れてひと煮立ちさせたら完成
【庭にあったバジルを添えてみました![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/16301.gif)
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もち麦がない方はキャベツにしても![](https://emoji.ameba.jp/img/user/al/alien-728-man/6460.gif)
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ちなみにカレーは朝に食べる
のがオススメです![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/445.gif)
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ニンニク入ってるからお休みの日とか・・・
カレーに入っているスパイスが新陳代謝をよくしてくれますよ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/8k/8kagura8/3768.gif)
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ドロドロしたカレーが好きな方は少し物足りないかもしれないですが、一度作ってみてください![](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/1496.gif)
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⭐️今日からできる自宅トレーニング⭐️