はじめましての方は→✩こちら✩
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【7/31 月~ 8/6 日】
★踏み台昇降1週間チャレンジ3日日目です![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/kesera-seraaa/366.gif)
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←記事参考にしてください![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/satom0000/4605284.gif)
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参加のコメント続々とありがとうございます♡
3日目された方、よければこの記事にそのままコメントお願いします![](https://emoji.ameba.jp/img/user/li/lifewith-dogs/4604940.gif)
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2日目♡朝15分、夜に20分しました![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/mo2nyan/4603894.gif)
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toko-chanmanさん、mugi-koさん、ゆのさん、りんこさん、ユキさん、fumiさん、たしかおさん、花さん、れいじろうさん、そら&りゅうママさん、hitoさん、zunさん、てみてみさん、orangeさん、ティナさん、maimariさん、Makiさん、ポニョ子さん、あめさん、いけぴょんさん、ピコリーナさん、ゆっぴさん、きなこさん、しんままさん、りらにゃんさん、pooh-p5さん、mikiさん、青空。さん、かなさん、nao1069taさん、ココロ(raimu0217)さん、けろっぴさん、かずあやさん、ねねさん、ひまわりさん、RiRiAさん、ぺろぺろきゃんで◎ぃさん、ふうあさん、あゆさん、ようかさん、たんたんさん、ゆづきさん、alohaさん、しょーままさん、二児のおかんさん、holunapeさん、NONさん
(昨日までのコメントくださった方♡漏れがあったらごめんなさい🙏🙏)
そしてその他チャレンジ一緒にしてくださった方も
お疲れ様でした〜![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ok/okakei0302/1869.gif)
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みんなやってる‼️と思うとサボられないから頑張れます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ok/okakei0302/1869.gif)
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ありがとうございます♡
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さて今日は
時間がなかなかなくて宅トレできない![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misakousako2017/4603901.gif)
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という方にオススメ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ok/okakei0302/1869.gif)
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それは・・・
本気で家事トレーニング![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/satom0000/4605284.gif)
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ただの家事ではなく、
“本気”
ここ重要です![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/moyu-moyu/1013.gif)
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家事やるの面倒臭いな・・・って時でも(←よく思う笑)
筋トレだと思えばポジティブに思えます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suisei-rocket26-basara/244.gif)
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今日はまず第1弾![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/satom0000/4605284.gif)
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この運動は
むくみが取れて美脚効果があります![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chisono200/1075.gif)
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料理を作る時以外でも是非やってみてください![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ok/okakei0302/1869.gif)
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上がってー下がってー🐾🐾
これを1秒間に1往復◎します٩( *˙0˙*)۶
余談
🌻🌻🌻
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ひまわり畑に行ってきました![](https://emoji.ameba.jp/img/user/li/lifewith-dogs/4604933.gif)
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しかし時期遅かった・・・![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ny/nyuu-nyuu/1500.gif)
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🌻🌻🌻
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部分痩せ別毎に更新しました![](https://emoji.ameba.jp/img/user/li/lifewith-dogs/4604940.gif)
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【宅トレまとめ♡】