meta-コンサル 松田幸子です。
習慣化には3カ月かかる。
よく聞きませんか？
あれ、ウソだなと思います。
もっと簡単に習慣化できます…と言いたいところですが💦
逆です。
もっと、もっとかかります。
以前、3カ月以上軽々とやってのけた早起きも、いまや全然できなくなりましたから（笑）
習慣化には二つあって、
「悪い習慣をやめる」
と
「良い習慣を始める」
です。
で、どちらが難しいかというと、「やめる」の方だそうです。
例えば、タバコをやめるのって難しそうですね。
しかも、何年も禁煙していたにもかかわらず、ちょっとしたきっかけですぐにヘビースモーカーに逆戻りしたりします。
何かを「やめる」というのを頑張るより、それを凌駕するほどの素敵な「やる」に集中した方が上手くいくようです。
習慣は理屈ではありません。
だから、「これは体に悪いからやめよう」なんていくら考えてもやめることはできません。
しかも、習慣化は3カ月でできるようになるなんてことではありません。
何年も意識続けないといけません。
無意識に至るまで意識し続ける…ということですね。
私も反省しきりですが、どうも何でもスピーディーに結果を求めてしまうのが現代人の弱点です。
仕事もそうですが、何事も5年～10年で考えないと何もモノにはできません。
大人になって自ら新しい習慣を獲得したいなら、毎日毎日、不断の意識で自己管理しないといけません。
という事ですから、「あれもこれも」はとても無理でしょう。
私で言うなら、
「早起きして、ジョギングして、午前中にブログを書いて…」
なんて、絶対無理ってことね(笑)
たぶん、私は
早起き＝睡眠時間短縮＝寝れない(´;ω;｀)
という理屈になっているはず。
「早起きしてもたっぷり寝れる」
と感じられたらいいわけですから、めちゃくちゃ早寝を心がけたらいいかもしれません。
まぁ、多くの成功者は、どんなに睡眠不足でも早起きしますけどね…(￣▽￣;)
習慣が人を作るというのは真理だと思います。
それは、「自己評価」という面においてです。
対外的に恥ずかしくなるような自分の習慣があると、その分卑屈になるし、周りに振り回されるようになります。
自分の習慣と目指す人間性にズレが無ければ、その分強くなれます。
もし、恥ずかしくなるような行動や思考のクセがあると感じるならば、そこと徹底抗戦する覚悟が必要です。
10年間戦う覚悟です。
悪習慣をかき消せるだけの良い習慣の獲得！
しかもそれは1つか2つに絞る方が良さそうです。
その習慣が身に付く過程で、価値観も変わってくるでしょうから、自然と必要なことは身に付くと思います。
習慣化って、とっても大変なことですね💦
冷静に自分を観察して考えてみましょう。
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