アメトピ掲載記事
しずかです
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先日は公園に行き、
子供達はどんどん先を歩いていて
追いかけるのがだんだん必死に
子供は本当にすごいパワーがあるな
と
改めて感じた1日となりました
森林浴最高でした！
食事から
腸内環境整えて
毎日するりと美ボディに
15kg痩せるまでは、
便秘してしまっているときも
次の日には出るかもしれないから
大丈夫でしょう
と軽い気持ちで
食事には無頓着
腸活などとは無縁でした‥‥
実際に体感した今となっては、
やはり食事の偉大さを
とても痛感しています！！！
私が便秘解消を継続出来ている
食材を紹介していきますね
私の便秘解消Best３
3位 味噌、納豆
発酵食品のこちらの食材は、
毎日と言っていいほど
お世話になっている食材です
納豆もアレンジしやすいですし、
味噌は液体もあるので、
作るお料理ごとに分けられて便利
ヘビロテ食材の一つです
2位 めかぶ、もずく
食物繊維が豊富なこちらは
ツルツルと食べやすくて
子供達も大好き
さっぱり美味しく食べられるので、
私だけではなく家族の便秘解消にも
大活躍です
私も胡麻をかけて黒酢とお醤油
でさっぱりといただいています
そしてーーーーー
一位の食材は〜〜〜！！
ダダダダダダダダダ
ダン！！
1位 きのこ類
きのこ類は食物繊維がたっぷり！！
食物繊維の一種で免疫機能を高める作用のある
β‐グルカンという成分が含まれているので、
おなかもスッキリ綺麗にしながら
健康にも気を使えます
私もいろいろな種類のきのこを購入して
サッと調理しやすいように冷凍させています！
旨み成分や栄養価が３倍アップするのです～
食べることを我慢せずに
お食事を楽しみながら、
辛い便秘を解消される方が
少しでも楽になると私も嬉しいです
笑顔で痩せる方が増えますように
今日も応援しております
読んでくださり有難う御座います
笑顔いっぱいの一日を
美痩せ笑痩せ
で最幸痩せへ
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最後まで読んでいただき
感謝しています！
素敵な1日となりますように 
