モデル体型ダイエット塾
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こんにちは!
北海道札幌市の産婦人科医で
モデル体型ダイエットインストラクター®
ゆっこ先生こと、小林由佳子です!
ダイエットのお悩みと言えば停滞期!!
ダイエット中に
万人の前に幾度となく立ちはだかる壁
それは…
停滞期!!
これね、
ある程度は仕方ないのです!!
なぜなら、これって
人間の「恒常性」という
身体の機能が働いている証拠だから!
ヒトの身体は、
飢餓や環境の変化に耐えられるよう
今の状態を維持しようとする働きがあります。
だから、ある意味、
停滞期が来るって
とっても正常!
来ない人はいないのです。
停滞期を抜ける方法はないの?
とはいえ、なるべく早く
停滞期を抜け出して
また痩せたいですよね!!
この記事でご紹介する方法を実行したら、
あなたの停滞期がすっと解消されるかも!
なぜなら、受講生A様が、この方法で
あっさり停滞期を解消したのです!
Aさんが停滞期を抜けた理由
Aさんが停滞期を抜けた理由は、
なんと
「ごはん」を
増やしたから!
ご、ごはんを増やす~⁉
ダイエットなのに食べる量を増やすなんて
不思議に思われる方も多いのでは?
そのポイントはこの3つ
②ヤセスイッチが入る
③自分を信じる
詳しく解説しましょう!
①摂取カロリー不足を補う
お料理上手Aさんのお食事は
とっても豪華!
ダイエットなのにこんなに食べるんですよ♪
もちろん黄金バランスのお食事を
実践されているので、
栄養バランスも完璧です。
ですが、実は、ちょっとだけ
足りなかったのです。
それもそのはず、
Aさんは大変寒い地域にお住まい。
職場も寒いそうで、
消費カロリーが意外と高かったのですね!
消費カロリー>摂取カロリー
こうすればずっと痩せ続ける?
そうカンタンではないのが私たちヒトの体
摂取カロリーが不足しすぎていると、
だんだんヒトの身体は、
まるで飢餓のときの原始人のように、
なるべく脂肪を減らさないようにします
ここまでスルスルと痩せてきたAさんの身体も
恒常性を強く働かせたわけです
ここで、Aさんは摂取カロリーを増やし、
消費カロリーを上回らないぎりぎりまで
近づけた!!
そうすると、どうなるのでしょう?
②痩せスイッチが入る
十分な栄養を摂ると、
身体は飢餓ではなくなったと判断。
脂肪ためこみ傾向も、ゆるくなります
そうすると、
痩せスイッチ、
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
また痩せだすわけですね。
痩せスイッチが入るまで、
続けることも大事ですよ!
③自分を信じる
ダイエット中に食べる量をむしろ増やすなんて、
とっても勇気がいりますよね!!
だって、せっかくここまで痩せたのに、
戻っちゃうかも⁉
ですが、Aさんは、
担当インストラクターであるアタイの
アドバイスにも
とっても素直!
とっても前向き!
そして
すぐに実行!
これであっさりと停滞期を抜けたのです!!
そのときのAさんの日記がこちら
エネルギーが足りていなかったのかも…食べるのって大事だなと実感しました。
自分を信じて、
とにかくやってみること!
これも停滞期を抜けるのには
とっても大事ですよ~!
Aさんは2ヵ月でどうなった?
そんなAさんは、
たった2ヵ月で、
短い停滞期が
あったにも関わらず、
-4.7kg痩せ~!!
し、しかも
バスト→変わらず
ウエスト→−12㎝
ヒップ→−10.5㎝
太もも→−6㎝
ふくらはぎ→−1.5㎝
ボンキュッボンにまっしぐら!
バストは変わらない、美しい痩せ方です!!
停滞期を抜けるコツは、ご飯を増やすこと!!
万人の停滞期に当てはまるとは言えませんが、
真剣にダイエットしている人ほど
やってみる価値があると思います!
ちょーっと食べる量、
減らしすぎていませんか?
たいていの人が減らしすぎているのは、
主食、そう、ご飯です!!
今回解説したポイントを押さえて、
思い切ってご飯を増やしてみませんか?
おさらい!!
②ヤセスイッチが入る
③自分を信じる
あなたの停滞期にも絶対終わりは来るよ!
今回は、ダイエットには必ず訪れる
停滞期を鮮やかに乗り切るヒントを
お伝えしました。
ダイエットなのに、
食べる量を増やすなんて不思議ですよね!
ここで思い切って、
栄養学を信じて実行できるか!?
1人じゃ難しい…
そんな方は
私たちが力になりますよ!
ゆっこ先生こと、小林由佳子