<a aria-current="page" data-google-interstitial="false" class="skinTitle" href="/momokodiet/">モデル体型ダイエット塾：標準体重から食べて痩せる

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人生最高体重になった私。ここから始めるダイエット！【モデル体型ダイエット塾】

モデル体型ダイエット塾
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「痩せたら、今まで着られなかった洋服を着て出かけたい」

「友達に会って、びっくりさせたい！」

そんな思いから、ダイエットに挑戦されたアラフォーさんのお話。

今回の担当は、

30数年、がっちり体型の万年ダイエッターが

45歳で、黄金バランスダイエット

に出会い、

１５キロ減！

美味しく三食食べて、BMI１９のスリム体型キープ中の、

AKI です。４９歳✨

ダイエットを始めた理由

実はYさん、小さい頃からぽちゃっとした体型だったそうです。

中学生、高校生の頃も、

スタイルのいい友達を見ては「いいなぁ」と思っていたけれど、

どうやって痩せたらいいのかわからない

だから、

「まぁ、いいか」

と、そのまま過ごしてきました。

ところが40代を過ぎ、人生で最高体重に！

あるあるです

でも、

「健康のためにも、そろそろ痩せなきゃ」

そう思って始めたのが、今回のダイエットでした。

痩せたい！でも・・・めんどくさい（笑）

ダイエットって、始める前はやる気満々でも、毎日の食事となると……

「測るの、めんどくさい」

「今日は野菜が足りなかったな」

「外食しちゃった」

そんな日もありますよね。

Yさんも、もちろんありました（笑）。

でも、そこで終わらないのが今回のYさん。

毎日の食事を記録しながら、

「今日は野菜が足りなかった」

「明日はお魚を意識しよう」

「味が濃かったから、水分を増やそう」

と、自分の食事を振り返るようになっていきました。

私からも、「完璧にやりましょう」ではなく、

一つずつお伝えしていきました。

ダイエットは、100点の日を作ることより、、、

できなかった日に「じゃあ次はどうする？」と考えて、

続けることが大切なんです

そして・・・２ヶ月後

72.4kg → 69.5kg

なんと、2ヶ月で−2.9kg！

素晴らしい成果ですが、

でも、私がすごいなと思うのは、

体重以上にYさんの「食べ方」が変わってきたことです。

「今日は足りなかった」
「じゃあ明日はこうしよう」

と、自分で調整できるようになってきた。

これこそ、リバウンドしにくい体をつくるための大きな一歩です。

「楽しくダイエットする」

が一番強い！！！

Yさんは当初、

「いろいろ考えたら、めんどくさいに行きついてしまうので、

楽しくダイエットできるように頑張ります！」

と。

これって、すごく大事。

ダイエットを「我慢大会」にしたら、長続きしません。

食べながら、楽しみながら、自分の体と向き合っていく。

そしていつか、

「着たかった服を着て、友達に会いに行く！」

その日が来たら、昔の友達もきっとびっくりするはず。

Yさんの挑戦はまだまだ続きます。

「まぁいいか」で終わらせない。
でも、頑張りすぎない。

そのちょうどいいところを、一緒に見つけながら

Yさん、ここからも楽しくいきましょう！

これからの変化も楽しみにしています

ーーーーーーーーーーー

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お食事以外でもダイエットに大切なこと【モデル体型ダイエット塾】

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こんばんは。

モデル体型ダイエット塾

インストラクター

管理栄養士のふじこ、こと

藤山敦子です。

料理大好き、甘いものを食べながら

8キロ痩せた体験を元に、好きな食べ物

との適度な距離を一緒に考えていきます。

黄金バランスダイエットはお食事を

テンプレートに沿ってバランス良く

食べていくお食事法で、極端なカロリー

制限🚫のダイエットとは違います。

なので、更年期世代でも、若い方でも

ママと同じバランスで食べていた

娘や夫という家族まで気がついたら

痩せていた、というお声をいただくこと

も多いです☺️

また健診の数値が良くなった！

前よりも体調が良くなった！という

健康的に痩せられるダイエットなのです。

健康診断を受けた後に、BMIや腹囲の数値、

血糖やコレステロール、血圧などで基準値

を超えていると、管理栄養士の指導を受ける

ことがありますが、この特定保健指導では

太っている人は体重を5%減らすと、血液の

数値が基準値内に収まっていく傾向がある

ことをお伝えして減量を指導します。

一般的な特定保健指導の減量では食事と

運動のセットで脂肪1kgを落とすのに

7000kcalの消費を計算して食事や運動の

計画を立てますが、黄金バランスダイエット

は運動なしでも月に1-3%程度の減量が

可能なことが凄いところだと思っています✨

運動をするにも、身体が軽くなってから

した方が膝などの関節に負担が少なく

楽しく運動できるようになるのでは

と思います。

黄金バランスダイエットは運動はナシでも

痩せるダイエットですが、お食事以外にも

大切なことがたくさんあります。

その一つが「睡眠」です。

チアリーダーを担当している受講生さまも

初めは夜ふかししがちな生活パターンで

休日は昼まで起きられなくて、朝食が

食べられなかったり、、とう方も少なく

ありません。私も以前はそうでした。

でも23時から0時くらいまでにはベッドに

入って、睡眠をしっかり6時間程度とって

朝ごはんをしっかり食べることで、お通じが

整ったり、食欲が安定して暴食しなくなったり

という嬉しい報告もたくさんいただいて

います✨

なぁんだ、そんなことかと思うかも

しれませんが、基本的な生活習慣を変えて

行くことは、1人では難しいことが多いの

です。

一人では続けることが難しい

ダイエットも伴走者がいると目標まで

最短距離で辿り着けます。

私たちチアリーダーはグラフを見ながら、

お食事を見ながら不安な気持ちを受け止めて

嬉しい気持ちに寄り添って伴走します。

毎日のお食事コメントのお返事が楽しみ、

とおっしゃってくださる受講生さまも多いです。

1人ではないから楽しく続けられる

黄金バランスダイエット。

安心安全で、迷いなく進むことができます。

もうダイエット迷子からは卒業して

人生最後のダイエットをあなたも

はじめてみませんか

最後まで読んでくださって

ありがとうございます。

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コツコツ続けた先に出会えるのはどんな自分？【モデル体型ダイエット塾】

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６期インストラクター兼チアリーダー

杉本みさとです！

今回ご紹介するのは、

48歳・155㎝・55kgからスタートのCさん♡

6月から黄金バランスダイエットを

スタートされました。

スタート直後は、54〜55kg台を

行ったり来たり。

なかなか体重が動かず、

「本当にこれで痩せるのかな？」と

不安になる時期も。。。

それでも、毎日のお食事と

向き合いながらコツコツ継続

少しずつ体重が下がり始め、
現在は53kg台に♡

２か月で－２㎏！

標準体重からの１ヶ月で－１㎏は

とっても順調なのです✨

グラフを見ると、一直線に

下がっているわけではありませんよね

増えたり、減ったり。
ジグザグしながら、少しずつ下へ。

でも、全体を見るとちゃんと右肩下がり

「痩せるために我慢する」から

「自分で選べる」へ

Cさんは、体重がなかなか

動かない時期もありました。

それでも、食べることをやめるのではなく、

「今日は何が足りないかな？」

「これを食べたら夜はどうしよう？」と、

毎日の食事と向き合い続けました。

そして今、少しずつ身体にも変化が✨

55kg前後から53kg台へ。

でも、私が一番嬉しいのは

体重の変化だけじゃありません。

以前なら「これを食べたら太るかな？」と

迷っていたところから、

自分の身体に必要なものを考えて

選んで食べられるようになったこと。

これは、これから先もずっと

Cさんを支えてくれる力になります✨

食べることを楽しみながら、

身体が変わっていく過程も楽しむ。

焦らずコツコツ続けた先に、

どんな身体と自分に出会えるのか。

こればかりはコツコツ

自分と向き合い続けた人の特権です。

小手先のテクニックでは

到底たどり着けない場所。

覚悟を決めて自分と向き合っていきましょう！

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モデル体型ダイエット塾卒業生の声

超肥満体型からのモデル体型ダイエット塾☆BMI２５以上から３1キロ減も夢じゃない！戸田ゆうこさんのブログです。最近の記事は「55歳チャレンジの旅②【モデル体型ダイエット塾】（画像あり）」です。

これぞ！黄金バランス継続力！【モデル体型ダイエット塾】

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最大値からマイナス31㎏達成！！

(社)日本栄養バランスダイエット協会

戸田ゆうこです

黄金バランスダイエットは

基本的に1つの

【バランスよく食べる方法】　

を、学んで日々のお食事をしていただきます。

スタート時の体重、BMI値にもよりますが

平均して1ヶ月約1kg減ならば順調です。

でも、これはあくまでも平均値。

同じような食事をしていても

これまでの食生活、ダイエット歴に

大きく左右されます！

1ヶ月、ほぼ体重が動かない方もいらっしゃいます。

それでも、黄金バランスで

コツコツ食べていれば必ず成果につながります！

こちらの受講生様もその一人!!

スタート後1kg減しましたが

そこから全く動かず…。

私は後半３カ月のサポートを

担当いたしました。

サポート期間中、

あまりにも体重が動かなくて

諦めモードになってしまった受講生様。

でも、諦めるのはまだ早い！！

なぜなら

①基礎の食事法がしっかりできているから、

体重は増加せず、キープ出来ています。

②外食などで増えても、ちゃんと戻せています。

③増加の山も徐々に低くなっています。

これは、黄金バランスで食べていけば

必ず成果に繋がるパターンです。

そうお伝えして卒業されました。

コツコツとお食事と記録を続けて

成果が出るのを願うばかりです！！

そして、先日

担当インストラクターの先生から

【受講生様、体重がストンと落ちたそうですよ！！】

と、ご連絡がありました。

記録を拝見しましたら

こんな素晴らしい成果を

出して下さっていました！！

58.6kgが受講中の最低値でしたが

なんと！58.3kgまで落ちています！

卒業後も体重はキープされていて

急増したのは、おそらくお盆休みかな？

と思いますが、ちゃんと体重を戻せていて

さらに、最低値更新!!

黄金バランスの必勝ルートです！

素晴らしい!!

継続は力なり!!

あきらめずにここまで

頑張ってくださった受講生様に

大きなエールを送りたいと思います！！

【きっと目標達成出来ます！】

2025年度

チアリーダー優秀賞

3年連続受賞しました！

他の受講生様の

成果はこちらから

ご覧になれます！

戸田ゆうこのブログ

ameblo.jp

レジェンドゆうこりんでした(@^^)/

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