自分を愛する実践ワーク＊自分を痛めつけることを自然とやめたくなる

心がどれだけ悲鳴を上げていても、

もう無理だよと叫んでいても、

どうしてもやめられない時。

内側のあの時の自分と出会うと、

自然と手放せるようになり、

自然と自分を愛する方向へ

進んでいけるようになります。

本当は心が悲鳴を上げている時。

本当はもうこれ以上頑張れないのに、

頑張り続けている時。

自分を否定しながら、

何者かになろうと

必死になっている時。

あれをしなきゃ、

これをしなきゃとやらないと

いけないことで追われている時。

自分に無理を強いながら、

完璧になろうとしている時。

など、こういう時に

起きていることがあります。

それが、

内なる自分のことをおいてけぼり。

内なる自分が叫んでいるのにも

関わらず、無視。

内なる自分は誰よりも

自分に愛されたいのに、

自分が自分のことを全力否定、

頑張りを認めない、全く愛さない。

という状態が、

もれなく同時に起きています。

きっとこの時あなたは、

自分に余裕がなく

怒りぽくなったり、

ヒステリーを起こしやすかったり

今にも爆発しそうだったり

それくらい、

追い込まれているのでは

ないでしょうか。

でも、なぜか、

やめられない。
切り替えが中々できない。

このやり方をすぐに

終えられなくて、中々手放せない。

この感覚ね、過去の私にも

とてもあったことなんです。

恋愛依存ちゃん
自己犠牲ちゃん
辛くて悲しい恋愛が続いているちゃん
恋愛が困ってるちゃん

にも、結構あるあるだったりします。

今日はこれらに当てはまる方が、

その、

自分に無理をさせ、

自分を愛さず、

自分を否定しながら、

自分以外の何者かになろうとしてしまう

という感覚について、

自然と手放せるように
自然と解けるように
自然と力が抜けるように

心から内側の自分に

ハッ

と気づけるように。

そんな実践方法をお伝えします。

実践方法

さっそくですが、やり方をお伝えします。

あなたが1人の時に行ってください。

①格好は、座ってても良いし、

寝てても良いし、立ってても良いです。

②目を閉じて、

深呼吸を数回してください。

③そうしたら、あなたの幼少期の

懐かしいと感じる情景を

イメージしてください。

④そしてその時代に

タイムスリップします。

時間は夕方で、とても懐かしい

あの時の情景が広がります。

⑤学校でも、お部屋でも、

帰り道でも、どこでも良いので、
あなたのイメージに出てきた景色に

懐かしさを感じてください。

⑥そうしてたら、そこに、

小さい女の子がしゃがみこんでいます。

⑦女の子は、しゃがみこみながら、

泣いていました。

⑧あなたはその女の子に、

「どうしたの？大丈夫？」と声をかけます。

⑨そうしたら、

その女の子があなたの方を見ました。

・・・それは、昔の幼少期のあなたでした。

⑩その女の子は、泣きながら、

「悲しい。寂しい。

誰も分かってくれない。

私はいない方が良いのかな。」

と伝えてくれました。

⑪あなたはその子に対して、

感じたことをそのまま伝えました。

たとえば、

「そんなことないよ！！

あなたはいて良いんだよ！！

悲しい思いをさせてごめんね・・

寂しい思いをさせてごめんね・・

もう私がいるからね・・・」

・・と。

⑫そして、

その女の子を抱きしめました。
その女の子も、

泣きながらあなたに近づき、

あなたはその女の子を、

ぎゅーーーーーーっっっとしました。

⑬この時に、あなた自身も、

あなたの体を、

ぎゅーーーーーーっっっと

してあげてください。

まるで、その子を

抱きしめてるかのように。
その子にあなたの思いが伝わるように。

⑭そうしながら、大人のあなた、

として、幼少期の自分を

抱きしめてるイメージと共に、

次はその子になったつもりで、

大人のあなたに抱きしめられている

ことをイメージしてください。

⑮ただ、感じます。

わきあがる思いを。

わきあがる言葉を。

わきあがる感覚を。

⑯そうしたら、ゆっくり目を開けます。

この一連が実践方法です。

目を閉じながら行うので、

何回か読んで腑に落とし、

感覚として捉えて、

実践してみると良いです。

その子に無理を強いているとするならば

どんな効果があるのか。
何が起きるのか。

これは是非、実際にあなたに

体感していただきたいです。

でも、少しお伝えするならば、

この子が泣いている姿を見て、

この子に対して

わいてでてくる思いを感じた時、

もう、このやり方はやめよう。

もう、自分に

こんな思いさせちゃダメだ。

もう、自分に優しくしたい。

という思いが、

わらわらと出てくるんですね。

もし、分からないな・・

と感じる場合は、

この子に対して

今の自分がしている無理を

強いているとするならば。

として見てみると、

何か感じるものが

出てくるかもしれません。

私のエピソードとして

過去の私がこの実践をした時、

涙が止まらなくなったんですね。

あの時の悲しさとか。
寂しさとか虚しさとか。

それでも一生懸命に頑張って生きてて。

ああ、こんなちっちゃかったのに、

本当によく頑張ってたんだな自分って。

もう頑張れないよぉ・・って

はずなのに、

ずっとその声無視してたなって。

そんな思いが出てきたのと、

私がその子を抱きしめようとした時に、

「私汚いけど大丈夫？

お姉ちゃん嫌な思いしない？」

って言ってきたんですね。

それがなんか、とてつもなく、

胸の奥がぎゅーってして。

過去の私は、摂食障害と

醜形恐怖症に悩んでいた時期があって、

太る恐怖に

自分は醜くて汚いという思いに

どうして自分はこんな姿なんだ、

と自分を痛めつけたい思いに

自分の足を切ってやりたい、

なんて本気で思ってた時期もありました。

そんな自分に、身に覚えがあって。

言葉にならない思いが

溢れてきたんですよね。

あぁ・・ごめんなさい、ごめんなさいって。

そう自分に感じてたことも
そう自分から思われてたことも

自分に対するそういった裁きが
まるでこの世の全ての人も

そうだと信じていたことも

そう十字架を与えていたことも

あの時の自分が、

大人の自分に抱きしめられることに

汚いけど大丈夫？って

申し訳なさそうにすることも

全てが胸の奥が

しめつけられる感じがして
涙が止まらなかったのです。

すごくすごく、泣きました。

ただただ泣いて、

わきあがる思いを、ただただ感じました。

ひとしきり泣くと、

すごく心の奥が軽くなりました。

どこか、内側の自分が、

やっと気づいてもらえたような、
もう苦痛を味わわなくて良いんだ、

と安心してるような、

そんな感覚もありました。

これを、何度も何度も実践しました。

これを実践するほど、

私は何者かになることを

やめていけたし、

何者かになろうとするほど、

自分を痛めつけるなんて、

絶対に自分にしたくない、

という思いが、

自然とわいて出てくるようになりました。

あくまでも私のエピソードですが、

みなさんも個々感じるものを

ありありと、是非試してみてください。

内側の自分と出会った時の

心からわいてでてくる涙は、

とても深い浄化が起きます。

参考になりましたら幸いです

今日もお読みいただき、

ありがとうございました

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