急流下りの日々も
思考と感情を分ける
恰好のトレーニング。
～生きづらかった繊細さ
そんな自分らしさを誇る強みに～
内側の声にならない声～thirdplace～
（思考・感情・感覚・行動・意図）
に気づく→向き合う→取組む
サイクルを日々丁寧に積み重ねる。
感情が動いたらそれはサイン。
自分を責める声や 大切にしたいこと
そんな絡まった糸を
一つ一つ丁寧に紐解いて。
自分の感情と自分
自分の思考と自分を
分けていくことで
自分の内側にずっとあった
本当にやりたいことがわかる。
そして
自分らしい人生の土台である
ありのままの自分を受容する
自慈心(セルフコンパッション)を
育みます。
一人一人が自分の内側に
そんな安心感のある～thirdplace～を育み
自分らしい人生を歩めるように
内側の声にならない声を聴く
～thirdplace～の活動を
産業保健師として行っています。
私は昨年から益田緑さんの講座で
自慈心(セルフコンパッション)を
学んでいます。
内容は脳科学や認知心理学、
マインドフルネスなど、
科学的根拠に基づいたもので。
産業保健師として
関わらせていただいている
企業で働く皆さんにも
お伝えしていきたい
大切なことだと感じていて。
面談や研修などで
少しずつお伝えしています。
もっともっと伝えたい。
必要な方に届けたい。
そのために、
まずは自分自身が
実践、体現し続けて
自分自身を大切にできるように。
自身の日々の気づきや変化成長を
備忘録として
残しておきたいと思っています。
書きたいな～。
そう心が動いた時に
そんな自分の感覚をキャッチして。
ボチボチ書き連ねていきたいなと思います。
そうやって、
言葉にする度に
この学びを
更に自分に染み込ませていきたい。
そう感じています。
さて、ブログ、
どのくらいお休みしていたでしょうか。
4月から始まった
初めての旦那さんの単身赴任。
こんなにいろいろあるとは。
世間のワンオペのみなさん、
本当にすごいです😂
4月からの
ワンオペの日々。
ようやくペースをつかみかけた5月。
末っ子の前歯(永久歯！)が折れて
処置はしてもらったけれど
1週間も待たずにとれる😨
早ければ数時間でまた歯科に、、、。
神経のとこまで折れてるから
歯がとれたら
すぐに処置してもらわないといけないと
言われていて。
本格的な治療は神経の根っこが閉じる
中学生くらいかなといわれてます。
その度に
当初の予定を放り出して
その時間、その曜日に
対応してもらえる歯科を探して連れて行く。
次男は、多発性のイボ？で
大学病院を受診して
1週間に1回通院に連れて行っていて。
ただでさえ忙しいワンオペの日々。
かなりいっぱいいっぱい🌀
更には
長男の学校から電話があって
病院に連れて行くと
気胸と言われ、ﾋｬｰ😭
母のショートステイ先からの電話で
脳梗塞かも！？
と、母を受診に連れて行き。
産業保健師のお仕事予定は、
自分で裁量できるとはいえ。
こんな状況だと、
全く仕事にならない😣
各所に謝りの連絡と
すき間を見てたまったお仕事を
何とかしたり。
胸がギューっとなって
苦しくなったり。
もう、私無理かも。
何回思ったか。
そんな急流下りのような毎日の中で
メンタルを壊さずに
やってこれているのは、
やっぱり自慈心だなぁと
日々日々感じています。
以前の私だったら。
心も身体も壊れてたと思うので。
ギューっとなってることに気づいたら。
私、胸がギューっとなって
苦しい気持ちになってるんだな。
こんな状況だったら
そりゃあ、ギューって苦しくなるよね。
きっと誰だってそうだよね。
そっかそっか。うんうん😊
自分の感情の渦から
一歩出て、
自分の気持ちに寄り添うこと。
もっと頑張らなきゃ！
なんで頑張れないの！
すぐ苦しくなってばっかりじゃん！
そんな思考にも
そっかそっか。
そう思ってるんだね。
頑張らなきゃ！って思ってるんだね。
思考の渦からも一歩出て
寄り添う気持ち。
急流下りの日々も
思考と感情を分ける恰好のトレーニング。
久しぶりのブログは
こんな感じで。
ゆるゆると
また折をみて書いていきたいと思います。
今日もそんなことを思いながら
内側の声に耳を傾け
自分らしい人生の土台を育んでいく。
* * * * * * * * *
一人一人が
自分の内側と外側に
自慈心(セルフコンパッション)という
安心安全の～thirdplace～を。
一人一人の『違い』を
責めや批判に使うのではなく。
面白いね。もっと教えて。
そう感じられる
一人一人の「自分らしさ」が輝く世界へ。
必要な方が必要な時に戻れる
安心の居心地のよい
～thirdplace～になりますように。
自慈心認定コーチの先生である
益田緑さんの著書です。
毎日淡々とやることで自慈心が育まれるマインドフルネス瞑想。益田緑さんや自慈心コーチが毎日配信。～朝らぶ～はこちらから😊
