頑張らなくちゃ！

2010年のレース計画

お昼帰ってから、少し片付け＆昼寝なんかしてから

夕方スポーツクラブへ

ガッツリ食べたし、スタミナはバッチリだ

入りは11.0km/ｈでスタート

アップ5キロしてからの1本目の3.3ｋｍ走は15’53。。。。

そのまま4キロまで走って、平均12.5ｋｍ/ｈ（4’47/ｋｍ）←まあまあ満足。。。

で、クールダウンは11.5km/ｈで2キロ走って

2本目の3.3ｋｍは15’05ヽ(*'0'*)ﾂ

そのまま4キロ走って平均13.2ｋｍ/ｈ（4’33/ｋｍ）＼(゜□゜)／

いい感じじゃない（￣▽￣）=３

やっぱりトンカツ効果だな

ジョグ後は自分の筋トレメニューをこなして終了

ってかさ、やっぱり、最速を出すには

アップで最低10キロは走らなくちゃならないみたい(Ｔ▽Ｔ;)

サウナでちょっとジョグする女の子と会った

駅伝のこと言ってあったからその話題になってさ。。。。

走る距離を聞かれたから3.3キロって言ったらさ。。。。

(￣□￣；)

「いきなりトップスピード(￣□￣;)？？？？」

ダよね～～～～(;´Д`)ノ

やっぱり、1時間前くらい前から走っておかなくちゃならないかも。。。。

しかも、早くにアップをしちゃって、体を冷やすわけにもいかないし

真冬の駅伝ってきついよね～～～～ヽ(;´Д｀)ノ

ってか、いつもハーフマラソン出るときは自分との戦いで

誰かと競うレースなんて。。。。

大昔の中学、高校の大会以来だよ。。。←あっ、陸上部だったんだ。。。。（;´▽｀A``

800メートルを2’30台で走ってたんだけど今ではムリヽ(;´ω｀)ノ

で、ついつい盛り上がって

春の一発目の5月5日の豊平川マラソンから出る約束

6月はＪＡＬ（千歳で走るんだけど。。。ＪＡＬ大丈夫か？？？）

7月はエルフィンハーフと豊平川のフルヽ(*'0'*)ﾂ

9月は余市ハーフか旭川ハーフかニセコハーフ←どれか1本

（コースが一番きついのはニセコかなぁ）

10月は札幌マラソンと北海道ロードレース←どっちもハーフ

こんな感じで計画

今年が始まったばかりダのに、すでに10月までの計画

7月の豊平川フルは今後の練習＆足次第←フルマラソンはしないつもりだけど

8月9月はゴルフが重要だから9月のどれか1本だけ

何せ、調子があがってきているから

早くレースに出たくてさ～～～～

ハーフの今年の目標は1時間45分切りなんだ( ´艸｀)

練習しなくちゃね

明日もやるぞ

連休目標45キロ！

今週、仕事後走れたのは木曜日だけだった

それもかなりギリギリの時間に行ったからほんの9キロだけ（ ´(ェ)｀）

きつかったけど、まだまだ季節労働者の暗黒の時期は続くんだ

これが落ち着く頃は春ってわけだよ( ´艸｀)

今日から3連休

仕事始めの5日からたった4日しか働いてないのに

物凄い大変だったから昨日は早々に爆睡Zzz…(*´?｀*)｡o○

今日はスタミナアップの日にしようと決めていたから

朝はヨーグルト食べて終了。。。。←ってか、朝もちゃんと食べれよ

でね。。。。

病院がわりに行ってきたのが、近所のトンカツ屋さん♪(*^ ・^)ノ⌒☆

貧血悪化を止めるには薬と思ってお肉を食べろと言われているから

頑張る

で、今日は夜練習するからランチタイムに行って来た

　お肉初心者のアタシは

　一口ヒレカツ定食(⌒￢⌒*)

食べるものなら口から余るものがないと言われているには。。。。

　ロースカツ定食（￣▽￣）=３

　しかも、普通サイズは100ｇだけど。。。。

　は130ｇ。。。。

　ガッツリ食べてドンドン大きくなってもらおうか

当然、2人とも一粒残らず完食

これで、いい練習が出来るはずだ

は今ソファでひっくり返って大きくなる準備中∑(－x－;)

今日から3日間、

5キロ（アップ）→4キロ（3.31爆走）→2ｷﾛ（クールダウン）→4キロ（3.3爆走）

って、感じで練習する予定

ほいじゃ、頑張ります