お昼帰ってから、少し片付け＆昼寝なんかしてから
夕方スポーツクラブへ
ガッツリ食べたし、スタミナはバッチリだ
入りは11.0km/ｈでスタート
アップ5キロしてからの1本目の3.3ｋｍ走は15’53。。。。
そのまま4キロまで走って、平均12.5ｋｍ/ｈ（4’47/ｋｍ）←まあまあ満足。。。
で、クールダウンは11.5km/ｈで2キロ走って
2本目の3.3ｋｍは15’05ヽ(*'0'*)ﾂ
そのまま4キロ走って平均13.2ｋｍ/ｈ（4’33/ｋｍ）＼(゜□゜)／
いい感じじゃない（￣▽￣）=３
やっぱりトンカツ効果だな
ジョグ後は自分の筋トレメニューをこなして終了
ってかさ、やっぱり、最速を出すには
アップで最低10キロは走らなくちゃならないみたい(Ｔ▽Ｔ;)
サウナでちょっとジョグする女の子と会った
駅伝のこと言ってあったからその話題になってさ。。。。
走る距離を聞かれたから3.3キロって言ったらさ。。。。
(￣□￣；)
「いきなりトップスピード(￣□￣;)？？？？」
ダよね～～～～(;´Д`)ノ
やっぱり、1時間前くらい前から走っておかなくちゃならないかも。。。。
しかも、早くにアップをしちゃって、体を冷やすわけにもいかないし
真冬の駅伝ってきついよね～～～～ヽ(;´Д｀)ノ
ってか、いつもハーフマラソン出るときは自分との戦いで
誰かと競うレースなんて。。。。
大昔の中学、高校の大会以来だよ。。。←あっ、陸上部だったんだ。。。。（;´▽｀A``
800メートルを2’30台で走ってたんだけど今ではムリヽ(;´ω｀)ノ
で、ついつい盛り上がって
春の一発目の5月5日の豊平川マラソンから出る約束
6月はＪＡＬ（千歳で走るんだけど。。。ＪＡＬ大丈夫か？？？）
7月はエルフィンハーフと豊平川のフルヽ(*'0'*)ﾂ
9月は余市ハーフか旭川ハーフかニセコハーフ←どれか1本
（コースが一番きついのはニセコかなぁ）
10月は札幌マラソンと北海道ロードレース←どっちもハーフ
こんな感じで計画
今年が始まったばかりダのに、すでに10月までの計画
7月の豊平川フルは今後の練習＆足次第←フルマラソンはしないつもりだけど
8月9月はゴルフが重要だから9月のどれか1本だけ
何せ、調子があがってきているから
早くレースに出たくてさ～～～～
ハーフの今年の目標は1時間45分切りなんだ( ´艸｀)
練習しなくちゃね
明日もやるぞ