月間目標50％達成！！

今日は膝の心配もあって、トレッドミル前に立ったとき

3.3キロを1本走って終わりかなぁって思ったんだ

走り始めても足はダル重～～～～～(*´Д｀)=з

朝もお昼もしっかり食べたんだけど、少し疲れ気味みたい(｡-人-｡)

アップはいつも通り、11km/ｈで5キロ

マジで太もも。。。乳酸たまりまくりで重たい重たい

まずは乳酸抜かなくちゃって思ってゆっくりスピードを維持したんだけど

今日が最後の練習になってしまうかもしれないし

5キロからやっぱり少し飛ばしてみた

昨日のタイムまでとはならなかったけど

なんとか3.3キロは15’25で4キロまでのタイムは18’40

平均13.1ｋｍ/ｈ（4’40/ｋｍ）って、感じ

悪いながらも4’40で走れたことに満足(￣∇￣+)

その後、何も考えず水筒に水を補給。。。。

さらに、、、、、、

「もうちょっと走ったら、晩ご飯おいしいなぁ」なんて

晩御飯のことばかり考えて走ってるうちに

トレッドミルの距離が3.3キロになってた。。。ヽ((◎д◎　))ゝ

2キロを11.5km/ｈの設定だったから焦ったヽ(;´ω｀)ノ

でも、もう、遅い（￣▽￣）=３←開き直ってる

とっさに6キロ30分以内で走ることに変更

凄いスピード上げちゃって、、、、、

結局、29’25で6キロ走ったヽ(*'0'*)ﾂ

平均12.3ｋｍ/ｈ（4’52/ｋｍ）だから平均するとたいしたことなさそうだけど

何せ、前半の3.3.キロが11.5km/ｈで走ってたから

後半、わけもわからずミルのスピードあげちゃって。。。。

死ぬかと思った

とりあえず、3連休45キロの目標は達成

今日までの走行距離は76.31キロヽ(*'0'*)ﾂ

月１/３にして、月間目標の50％達成しちゃったよヾ( ´ー｀)

できれば、今週2回行って、

土曜日は、梅田のスポーツクラブで走って。。。。

準備は終わりって感じかなぁ（‐＾▽＾‐）

疲れたけど、3日間充実してた

予定通り練習できた3日間だったも(´0ﾉ｀*)

明日からは、仕事だ。。。。！(´Д｀；)

何とか早帰りして練習できたらいいなぁ。。。。（ ´(ェ)｀）

薬のトンカツ分消費しちゃったみたいだ。。。

薬から主食に昇格したトンカツ食べてから大阪に行かなくちゃ(⌒￢⌒*)

じゃね～～～～～

連休最後

すごい(￣□￣;)!!

真っ青だ。。。。。

3連休、雪の予報があったけど、ほとんど降ってないや(-^□^-)

今年は雪が少ないのかな？←毎年、言ってるけど。。。。

ガレージの上の雪も少ないヽ(゜▽、゜)ノ

ひどいときはアタシの部屋のベランダの高さまであって

雪下ろしをしてもらったことあるも（;´▽｀A``

降っては融けるって感じを繰り返しているから

もしかしたら、今年は春は早くくるのかもしれないな

あと2ヶ月。。。。油断はできないけどさ

今日は連休最後だから

駅伝前に爆走できるのも今日が最後ダな

あとは仕事終わってからちょっぴり走れるかどうかって感じ

しっかり爆走しなくちゃ（￣▽￣）=３

頑張るぞ

記録更新！

今日は駅伝用に髪を切ってきた(・∀・)

ってか、大量に増えてる髪の毛を減らしてきたってのがホントのとこか。。。

アタシの髪の毛って、太りやすいのか。。。。

1ヶ月もすると大変な量になってるんだ(￣_￣ i)

来週はレースだし、軽くしたいけど。。。。

エレガントなゴルファー(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)？を目指すアタシはあまり切りたくない←文句ある？

って、ことで1センチだけ切って、あとは減らしただけなんだけど

「バッサリ切ったね～～～、まるで小僧だよね」

だから、1センチしか切ってないから

で、頭も軽くなったことだし、今日はしっかり走りたかったんだけど。。。。

とうとう、膝の中のアイツのアピール始まった

朝から猛烈にアピールしていてさ

トレッドミル前に立ったとき

「今日は1本目から爆走ダな」と、決意ヾ(▼ﾍ▼；)

まずは、11ｋｍ/ｈで5キロアップ

5キロ終了時点で27’50

ほいで、いきなり12.8ｋｍにあげて、そこから最高13.5ｋｍ/ｈまであげて

爆走してみた

3.3キロ通過のミルの時計表示を見て顎落ちた(￣□￣；)

42’42ヽ(*'0'*)ﾂ

そのまま走りながら、苦手な算数してみたんだけど

どう計算しても、15分切ってる。。。計算間違いか？？？？？

ゲッ、45分以内で9キロ走っちゃうかも～～～～～

って、感じで爆走続け。。。。

結局、45’55（18’05で走りきった。。。）←至上最速

後半、4キロはなんと4’31分/ｋｍだった

凄過ぎる。。。。∑(－x－;)

昨日のトンカツパワーがまだ続いている

こうなりゃ、膝が壊れてももう一本だな（￣▽￣）=３

って、ことで、11.5km/ｈで2キロアップ

爆走した後だと、このスピードでも遅く感じちゃうんだ( ´艸｀)

2キロ通過が10’35

で、いきなり13.3ｋｍ/ｈにあげて爆走

膝は大丈夫？？？？

なんて、考えながらトレッドミルガンガン音を立てて走り続けて

3.3キロ通過タイムは25’23(´0ﾉ｀*)

またまた15分切ってんじゃないのぉ～～～～～～←引き算したら14’48ヽ(*'0'*)ﾂ

計算しながら必死で走り続けて4キロ終了タイムは←計算結果はその場で出なかったけど

28’30（4キロ17’55）←最速更新！

4キロの平均は4’28分/ｋｍヾ( ´ー｀)←少し照れてる。。。

終わってからトレッドミル拭いてたらさ、

トレッドミルが熱くなってたよ。。。。。Σ(~∀~||;)

ただ、腹ペコすぎて、その後のダンベルも何もかも辛かった。。。。

それと、もう計算する力も残っていなかった。。。。

このトンカツパワーはいつまで続くんだろう

明日も残っているのかな

ひとまず記録更新に。。。。。。

　　カンパイ（￣▽￣）=３

　　ちなみに膝

　　アイシングして、今は湿布してます

じゃね（‐＾▽＾‐）