今日は膝の心配もあって、トレッドミル前に立ったとき
3.3キロを1本走って終わりかなぁって思ったんだ
走り始めても足はダル重～～～～～(*´Д｀)=з
朝もお昼もしっかり食べたんだけど、少し疲れ気味みたい(｡-人-｡)
アップはいつも通り、11km/ｈで5キロ
マジで太もも。。。乳酸たまりまくりで重たい重たい
まずは乳酸抜かなくちゃって思ってゆっくりスピードを維持したんだけど
今日が最後の練習になってしまうかもしれないし
5キロからやっぱり少し飛ばしてみた
昨日のタイムまでとはならなかったけど
なんとか3.3キロは15’25で4キロまでのタイムは18’40
平均13.1ｋｍ/ｈ（4’40/ｋｍ）って、感じ
悪いながらも4’40で走れたことに満足(￣∇￣+)
その後、何も考えず水筒に水を補給。。。。
さらに、、、、、、
「もうちょっと走ったら、晩ご飯おいしいなぁ」なんて
晩御飯のことばかり考えて走ってるうちに
トレッドミルの距離が3.3キロになってた。。。ヽ((◎д◎ ))ゝ
2キロを11.5km/ｈの設定だったから焦ったヽ(;´ω｀)ノ
でも、もう、遅い（￣▽￣）=３←開き直ってる
とっさに6キロ30分以内で走ることに変更
凄いスピード上げちゃって、、、、、
結局、29’25で6キロ走ったヽ(*'0'*)ﾂ
平均12.3ｋｍ/ｈ（4’52/ｋｍ）だから平均するとたいしたことなさそうだけど
何せ、前半の3.3.キロが11.5km/ｈで走ってたから
後半、わけもわからずミルのスピードあげちゃって。。。。
死ぬかと思った
とりあえず、3連休45キロの目標は達成
今日までの走行距離は76.31キロヽ(*'0'*)ﾂ
月１/３にして、月間目標の50％達成しちゃったよヾ( ´ー｀)
できれば、今週2回行って、
土曜日は、梅田のスポーツクラブで走って。。。。
準備は終わりって感じかなぁ（‐＾▽＾‐）
疲れたけど、3日間充実してた
予定通り練習できた3日間だったも(´0ﾉ｀*)
明日からは、仕事だ。。。。！(´Д｀；)
何とか早帰りして練習できたらいいなぁ。。。。（ ´(ェ)｀）
薬のトンカツ分消費しちゃったみたいだ。。。
薬から主食に昇格したトンカツ食べてから大阪に行かなくちゃ(⌒￢⌒*)
じゃね～～～～～